• मई 2, 2024

प्रौद्योगिकी हमारे जीवन में जटिलताओं को रोकती है, यह दैनिक कार्यों को सुविधाजनक बनाती है लेकिन जब इसका अधिक उपयोग किया जाता है तो यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।

मेयो क्लीनिक की जानकारी के अनुसार, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों जैसे कंप्यूटर, स्मार्टफोन और टैबलेट का उपयोग हमारे स्वास्थ्य को अलग-अलग तरीकों से परेशान करता है, उदाहरण के लिए:

1.- शारीरिक दर्द

कंप्यूटर के सामने बैठने पर अपनाने के लिए अलग-अलग स्थिति विशिष्ट असुविधाएँ पैदा करती हैं जैसे कि पीठ दर्द, गर्दन और कलाई, अकड़ना, खराब रक्त परिसंचरण, आंखों की रोशनी, वसा का संचय और गतिहीन जीवन शैली को बढ़ावा देना।

2.- अपनी उत्पादकता कम करें

सोशल नेटवर्क द्वारा उत्पन्न विक्षेप आपकी एकाग्रता को कम करते हैं, इसलिए आप एक साथ कई काम करने की क्षमता खो देते हैं या अपनी गतिविधियों को करने के लिए अधिक समय लेते हैं।

3.- तनाव में वृद्धि

ब्रिटेन में एक सर्वेक्षण से पता चलता है कि सामाजिक नेटवर्क का लोगों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, क्योंकि फेसबुक या ट्विटर पर तुलना चिंता, अवसाद और तनाव के स्तर को बढ़ा सकती है।

4.- नींद की समस्या

स्मार्ट फोन एक गहरी बाकी को बाधित करता है, या तो ध्वनियों द्वारा या स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित प्रकाश द्वारा, हार्मोन मेलाटोनिन की प्राकृतिक रिहाई में देरी करके, जो नींद का पक्ष लेता है।

5.- अपनी रचनात्मकता को सीमित करें

प्रौद्योगिकी के लगातार संपर्क इसे कम करता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से दूर होने से आपको नए विचार उत्पन्न करने में मदद मिलती है।

क्या आपको लगता है कि आप खुद को तकनीक से अलग नहीं कर सकते? कुछ सेकंड के लिए परीक्षण करें: सही बैठें, अपनी आँखें बंद करें, गहरी साँस लें और अपनी गर्दन को एक तरफ से दूसरी तरफ धीरे-धीरे घुमाएं, कुछ सुखद सोचें और आप ध्यान देंगे कि तनाव कैसे कम होता है और आपकी आँखें शांत होती हैं।

डिस्कनेक्ट करें और बेहतर मूड का आनंद लें, अपने परिवार के साथ लाइव और करीबी संबंध बनाएं और तनाव के बारे में भूल जाएं।

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