3 आसान चरणों के साथ कायाकल्प करें

• दिसंबर 8, 2023

अगर तुम चाहो फिर से युवा करना 10 से 15 साल की उम्र से, आप इसे तीन सरल चरणों के साथ प्राप्त कर सकते हैं: 1. ए सक्रिय यौन जीवन और सुरक्षित, खुशी के उत्पादन के अलावा, एक उत्कृष्ट है शारीरिक गतिविधि ; 2. हंसना हंसी यह एक है व्यायाम बहुत स्वस्थ और एक लाओ संतुलित आहार। यहां हम उन लाभों को प्रस्तुत करते हैं जो उनमें से प्रत्येक आपको प्रदान करता है।

लिंग

• शारीरिक गतिविधि एक बहुत ही महत्वपूर्ण तत्व है, इसलिए समय की कमी की तरह प्रीटेक्स के लिए कोई जगह नहीं है

• संतुलन हार्मोन और व्यक्ति को अपने बारे में अच्छा महसूस कराता है

• यह शारीरिक व्यायाम का एक रूप है

• अधिक लगातार, बेहतर। सप्ताह में कम से कम एक बार इसका अभ्यास करें

• है संभोग सप्ताह में तीन बार आप कई कैलोरी जला सकते हैं; 500 से अधिक

• यह कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है और शरीर के विभिन्न अंगों और प्रणालियों की गतिविधि को उत्तेजित करता है

• संतुलन कोलेस्ट्रॉल अच्छा और बुरा

• सामान्य रूप से सिरदर्द और दर्द को कम करता है

हंसी

• जल विषाक्त पदार्थों

• यह दर्द को कम करता है; एक के रूप में कार्य करता है एनाल्जेसिक । पांच या छह मिनट की हंसी काफी है

• इसकी शुरुआत 400 से होती है मांसपेशियों , दोनों चेहरे और शरीर

• हंसी एक चेहरे की मालिश पैदा करती है जो थका देती है मांसपेशियों । इस प्रकार, वृद्धि करके वातन शरीर में, त्वचा को अतिरिक्त ऑक्सीजन की एक खुराक मिलती है जो इसे फिर से जीवंत करती है

• तिल्ली को उत्तेजित करता है, इसलिए उन्हें हटा दिया जाता है विषाक्त पदार्थों

• यह डायाफ्राम को गति में रखता है और आंतरिक मालिश की सुविधा देता है पाचन और मदद कम करने के लिए फैटी एसिड और विषाक्त पदार्थों को भी

• हंसना 100 बार बनाने के बराबर है एरोबिक व्यायाम 10 मिनट

भोजन

• एक अच्छा भोजन यह लोगों के स्वास्थ्य में परिलक्षित होता है। इसलिए एक अच्छा नाश्ता होने का महत्व; यदि आप सुबह अच्छी तरह से खाते हैं, तो आप बाकी दिनों में भूखे रहने से बचेंगे। आप दही, फल और अनाज शामिल कर सकते हैं

• यह आपके आहार में ओमेगा 3 (सामन और सार्डिन) से समृद्ध मछली को भी शामिल करता है; यह बहुत सारा पानी लेता है और प्रसंस्कृत उत्पादों से बचता है, जो सोडियम के स्रोत हैं

• कार्बोहाइड्रेट के बारे में, तेजी से वाले पाचन वे चीनी को रक्तप्रवाह में इंजेक्ट करते हैं और आदी हो जाते हैं, जबकि फलों में एक उच्च ग्लिसरीन सामग्री हो सकती है। चेरी, नाशपाती, प्लम, संतरे, आड़ू और अंगूर की सिफारिश की जाती है।

• बादाम, सेब, बीट, लहसुन, ब्रोकोली, गोभी और टमाटर इसकी विविध विशेषताओं के कारण दीर्घायु आहार के लिए उत्कृष्ट हैं।

का परिवर्तन आदतों यह मुश्किल हो सकता है, क्योंकि आपके दैनिक जीवन में आपके पास पहले से ही बहुत सारे लक्षण हैं। हालाँकि, यदि आप अपनी ओर से लगाते हैं, तो इससे आपको भविष्य में होने वाली बीमारियों से बचने में मदद मिलेगी मैं बूढ़ा हो गया ईएनटी .

क्या आप अपने खाने की आदतों को बदलने, खुद को देखने और बेहतर महसूस करने के लिए तैयार हैं?

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