अनुशंसित विटामिन की खुराक के बारे में 10 तथ्य

• अप्रैल 27, 2024

विटामिन की अनुशंसित खुराक प्रत्येक व्यक्ति की दैनिक आवश्यकताओं के अनुसार बदलती है। हर किसी को इन चीजों के बारे में पता होना चाहिए विटामिन आरडीए .

1. द आरडीए यह उम्र और शरीर के साथ भिन्न होता है, जो बदले में प्रत्येक व्यक्ति के गुणसूत्रों में पाए जाने वाले आनुवंशिक भार पर निर्भर करता है।

2. यह प्रत्येक शरीर के शरीर विज्ञान पर भी निर्भर करता है, चाहे वह गर्भवती हो या स्तनपान कराने वाली, चाहे वह पुरुष हो या महिला और विकास की दर।

3 .. के साथ सख्त अनुपालन आरडीए यह रिकेट्स या स्कर्वी की रोकथाम के लिए अनुशंसित है।

4. पानी में घुलनशील विटामिन जैसे कि विटामिन सी, मूत्र में ही छूट जाता है। लेकिन अन्य विटामिन के साथ, बहुत अधिक पीने से बहुत अधिक मात्रा में होता है जो बीमारियों का कारण बन सकता है।

5. लो मल्टीविटामिन इसमें 100% आवश्यक विटामिन होते हैं, जो शरीर के लिए हानिकारक नहीं है।

उन्हें संयम में सेवन करें

6. नियमित रूप से सभी विटामिन लेने की सिफारिश नहीं की जाती है। उदाहरण के लिए, विटामिन के, जो रक्त के थक्के के लिए जिम्मेदार है, केवल आवश्यक होने पर एक रोगी को निर्धारित किया जाता है। इसे केवल एक पर्चे के साथ खरीदा जा सकता है।

7. द प्रसवपूर्व विटामिन वे विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए निर्धारित हैं, जो कि अधिक केंद्रित विटामिनों की वजह से बढ़ते भ्रूण की जरूरत है।

8. गोलियों में विटामिन के साथ, केवल 10 से 15% पोषक तत्व शरीर द्वारा अवशोषित होते हैं। यह इसलिए है क्योंकि शरीर गोलियों की तुलना में भोजन में विटामिन को बेहतर ढंग से अवशोषित कर सकता है।

9. शरीर की पोषक जरूरतों को पूरा करने के लिए आपको विटामिन पर भरोसा नहीं करना चाहिए। हमें कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन की आवश्यकता होती है। ये उत्पाद पूरे खाद्य पदार्थों से आने चाहिए।

10. अध्ययनों में पाया गया है कि कुछ ऐसे विटामिन हैं जिनकी उच्च खुराक की आवश्यकता होती है, जबकि कुछ अन्य ऐसे हैं जो केवल छोटे हिस्से में दिए जाने चाहिए। हमें प्रत्येक जीव की जरूरतों के बारे में पता होना चाहिए।