• अप्रैल 26, 2024

रक्त परिसंचरण शरीर के सभी कोशिकाओं में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के परिवहन के लिए जिम्मेदार होता है, साथ ही हमारी कोशिकाओं से अपशिष्ट यौगिकों को खींचकर उन्हें समाप्त करने में सक्षम होता है।

हृदय वह मांसपेशी है जो रक्त को संचार प्रणाली के माध्यम से पंप करता है, जब रक्त परिसंचरण से समझौता किया जाता है, तो हमारा स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है।

मधुमेह, गठिया और मोटापा जैसे रोग इसे प्रभावित कर सकते हैं; इसी तरह, आदतें और जीवनशैली जैसे धूम्रपान, खराब आहार या थोड़ा व्यायाम करना, इन समस्याओं की उपस्थिति का पक्ष ले सकता है।

खराब रक्त परिसंचरण के कुछ लक्षण हैं: ठंडे हाथ और पैर, मांसपेशियों में ऐंठन, सुन्नता, थक्कों, वैरिकाज़ नसों, चक्कर आना, घावों जो चंगा करने के लिए समय लेते हैं, स्तब्ध हो जाना, हृदय संबंधी समस्याएं, अन्य।

स्वस्थ जीवन शैली का पालन करके इन असुविधाओं में से कई का सामना किया जा सकता है। सामान्य तौर पर दिन में कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने और हर घंटे कम से कम चलने की सलाह दी जाती है, इसलिए यदि आप आमतौर पर पूरे दिन कार्यालय में बैठते हैं, तो थोड़ी देर टहलने से आपको बेहतर परिसंचरण में मदद मिलेगी।

भोजन के बारे में, हम सुझाव देते हैं:
 

1. संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल में खाद्य पदार्थ कम। वे एथेरोमा (रुकावट) के गठन में योगदान करते हैं जो धमनियों में रक्त के पारित होने को कम करते हैं।
 

2. फल, सब्जियां और नट्स । वे विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, उनमें से कई एंटीऑक्सिडेंट कार्रवाई के साथ होते हैं जो आपको स्वस्थ धमनियों का निर्माण करने में मदद करेंगे।
 

3. नमक, शराब और कैफीन की खपत को सीमित करें । वे द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देते हैं, जिससे रक्त की मात्रा कम हो जाती है और धमनियों और नसों के माध्यम से रक्त प्रवाह अधिक कठिन हो जाता है।
 

4. ओमेगा -3 युक्त खाद्य पदार्थ, सामन या टूना की तरह; इस प्रकार की वसा बेहतर रक्त प्रवाह में मदद करती है।
 

5. लहसुन इसके गुण थक्के बनाने से रोकते हैं, इस प्रकार गंभीर संचार समस्याओं की आशंका होती है।

इसी तरह, यह देखा गया है कि धूम्रपान छोड़ने से परिसंचरण में काफी वृद्धि होती है। आमतौर पर काम करने वाली अन्य प्रथाएं इसे सक्रिय करने के लिए गर्म और ठंडे पानी की मालिश और स्नान हैं।

याद रखें कि हमेशा किसी भी अधिक गंभीर समस्या से पहले, एक विशेषज्ञ के साथ जाना महत्वपूर्ण है, इस मामले में एक एंजियोलॉजिस्ट आपको उस तरीके को निर्धारित करने में मदद कर सकता है जिसमें आप अपने रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं।

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