तनाव के 10 शारीरिक प्रभाव

• अप्रैल 26, 2024

क्या आप उन लोगों में से एक हैं जो सोचते हैं कि तंत्रिका तनाव पहले से ही उनकी दैनिक भावनाओं का हिस्सा है? सावधान! तनाव के परिणाम आपके मनोदशा और आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, इसलिए दिन में कुछ सेकंड आराम करने पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

के विशेषज्ञों के अनुसार मेयो क्लिनिक, जब व्यक्ति किसी खतरे को महसूस करता है या दबाव महसूस करता है, तो हाइपोथेलेमस शरीर में एक तंत्रिका तंत्र और एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन के माध्यम से एक अलार्म सिस्टम शुरू करता है।

एड्रेनालाईन हृदय गति, रक्तचाप बढ़ाता है और ऊर्जा की आपूर्ति बढ़ाता है, जबकि कोर्टिसोल रक्त शर्करा के उत्पादन का पक्षधर है, विकास की प्रतिरक्षा, पाचन और प्रजनन प्रक्रियाओं की प्रतिक्रियाओं को बदल देता है।

इसलिए, तनाव के लगातार संपर्क में आने से शरीर को शारीरिक क्षति होती है, जिससे लोगों के जीवन की गुणवत्ता में कमी आती है, जैसे सिरदर्द, शुष्क त्वचा, घबराहट के साथ-साथ:

1. मोटापा और अधिक वजन: निरंतर तनाव में रहने के कारण, व्यक्ति उच्च-कैलोरी खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित नहीं करता है, क्योंकि यह उनकी भावनात्मक जरूरतों को पूरा करना चाहता है।

2. बालों का झड़ना: यह तनाव के लगातार परिणामों में से एक है, क्योंकि यह बालों के रोम के कमजोर होने या नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए बाल खींचने की चिंता के कारण होता है।

3. अवसाद: तनावपूर्ण स्थितियों से इस बीमारी से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है। तनाव का सामना करने की समस्याएं शारीरिक थकावट, खराब हास्य और उदासी की भावनाएं पैदा करती हैं।

4. यौन इच्छा में कमी: कोर्टिसोल का उच्च उत्पादन हार्मोन की पीढ़ी को कम कर देता है जो कामेच्छा को खिलाते हैं।

5. अनियमित मासिक धर्म: क्रोनिक तनाव शरीर के हार्मोनल संतुलन को नुकसान पहुंचाता है, जो मासिक धर्म के प्रवाह में देरी या अनुपस्थिति को प्रेरित करता है। कुछ अध्ययनों में यह भी दावा किया गया है कि तनावपूर्ण नौकरियों वाली महिलाओं में छोटी अवधि होने का जोखिम 50% अधिक होता है।

6. मुँहासे: तनाव से उत्पन्न कोर्टिसोल का उच्च स्तर शरीर के तेल या वसा के उत्पादन को बढ़ाता है, जो अनाज की उपस्थिति में योगदान देता है।

7. अल्सर: तनाव लोगों में पाचन तंत्र को बदल देता है और पेट के एसिड का उत्पादन बढ़ाता है, जो अल्सर, अपच और असुविधा के विकास को बढ़ावा देता है।

8. अनिद्रा: यह तनाव का लगातार परिणाम है और तंत्रिका तंत्र के परिवर्तन से उत्पन्न होता है, जो एकाग्रता में बाधा उत्पन्न करता है, चिड़चिड़ापन और प्रेरणा की कमी उत्पन्न करता है।

9. घटी हुई प्रजनन क्षमता: हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि अल्फा-एमाइलेज नामक एंजाइम के उच्च स्तर वाली महिलाओं को गर्भवती होने में अधिक कठिनाई होती है।

10. दिल की बीमारियाँ: के अनुसार कोलंबिया विश्वविद्यालय का चिकित्सा केंद्र तनाव से हृदय का बढ़ा हुआ जोखिम प्रति दिन पांच सिगरेट पीने के बराबर है, क्योंकि तनाव रक्त में हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है और रक्तचाप को तेज करता है।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर और दिमाग को तनाव के परिणामों की पहचान से तनाव के परिणामों से बचाएं, साथ ही कुछ तरीकों का अभ्यास करें जो आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से इसे नियंत्रित करने में मदद करते हैं। और आप, दिन के तनाव को कैसे कम करते हैं?