• मई 7, 2024

क्या अब आपके पास अपनी गतिविधियों को करने के लिए ऊर्जा नहीं है या क्या आप बीमार या थकावट महसूस करते हैं? आपके हाथों में आपकी समस्याओं का समाधान है। आपकी जीवनशैली आपके स्वास्थ्य और मनोदशा में परिलक्षित होती है, इसलिए आपके लिए स्वस्थ आदतों को अपनाने का समय है।

कंपनी द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार रेगस और मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी, मेक्सिको में काम के तनाव के सबसे अधिक मामले हैं, जो स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाते हैं और जीवन प्रत्याशा को कम करते हैं।

यहां तक ​​कि, द्वारा प्रकाशित जानकारी में भी हफ़िंगटन पोस्ट 90% से अधिक रोग तनाव से संबंधित हैं। इसलिए, यह आपके सभी कष्टों का विश्लेषण करने और अपने जीवन को लंबा करने वाली स्वस्थ आदतों को अपनाने का समय है।

खुश रहो और अच्छे स्वास्थ्य में रहो!

1.- खुद को विचलित करें। अपने फेफड़ों को ऑक्सीजन से भरने के लिए बाहर जाएं, टहलें और सांस लें। यह क्रिया आपके दिमाग को आराम देगी, आपके शरीर को आकार देगी और जीवन का आनंद लेने के लिए तनाव को कम करेगी।

2.- अपने परिवार का आनंद लें। अपने प्रियजनों के साथ समय बिताना भावनात्मक बंधन को मजबूत करने के लिए आवश्यक है। अपने बच्चों के साथ खेलें और व्यक्तिगत लोगों से काम की गतिविधियों को अलग करने का प्रयास करें।

3.- मॉडरेशन में खाएं। संतुलित आहार से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी और मधुमेह और मोटापे जैसी पुरानी अपक्षयी बीमारियों से बचा जा सकता है। धीरे-धीरे अपने भोजन का आनंद लें और सही हिस्से खाने के लिए छोटी प्लेटों का उपयोग करें।

4.- अच्छी नींद लें। जो लोग सात घंटे से कम सोते हैं उन्हें फ्लू या सर्दी जैसे श्वसन रोगों का खतरा अधिक होता है।

5.- अपने आत्मसम्मान में सुधार करें। के विशेषज्ञ लंदन विश्वविद्यालय वे यह सुनिश्चित करते हैं कि मूड हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। नकारात्मक विचार आपके आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचाते हैं और अवसाद, एनोरेक्सिया और अनिद्रा जैसी बीमारियों की चपेट में आते हैं।

6.- आपके लिए समय समर्पित करें। कई मौकों पर लोग अपनी जरूरतों को दूसरों के साथ निभाना भूल जाते हैं, यह स्वस्थ नहीं है, क्योंकि यह आपकी मानसिक और शारीरिक स्थिति को सीधे प्रभावित करता है। कुछ ऐसा करें जो आपको ऊर्जा की वसूली के लिए सप्ताह में कम से कम एक बार पसंद हो।

7.- टेलीविजन बंद करें। यह गतिहीन जीवन शैली, मोटापा और मधुमेह के मुख्य ट्रिगर में से एक है। इस गतिविधि को कम करें और अधिक आंदोलन के साथ कुछ चुनें, जैसे टहलने जाना, अपने पौधों को पानी देना।

8.- प्रोसेस्ड फूड कम करें। इनमें बड़ी मात्रा में सोडियम, चीनी और संतृप्त वसा होते हैं जो आपके हृदय स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

9.- खुद को हाइड्रेट करें। पानी आपको शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त, त्वचा की चमक और अशुद्धियों से मुक्त करने में मदद करता है। जब तक आप प्यासे न हों, तब तक इंतजार न करें, दिन में दो लीटर पिएं।

10.- अपनी गर्दन के लिए सचेत। स्ट्रेचिंग व्यायाम के साथ शरीर के इस क्षेत्र में मांसपेशियों के तनाव को खत्म करता है। इससे आप एक शारीरिक और मानसिक राहत महसूस करेंगे।

11.- अपने घर में पौधे लगाएं। घरों के अंदर पाए जाने वाले पौधे आंखों की जलन, तनाव के स्तर को कम करने और एकाग्रता, उत्पादकता और व्यक्तिगत प्रेरणा में सुधार करने में मदद करते हैं।

इन स्वस्थ आदतों के साथ आप अपने जीवन को लंबा करेंगे, अपने मनोदशा में सुधार करेंगे और दूसरों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण को प्रतिबिंबित करेंगे। आलस्य या दिनचर्या को अपने जीवन स्तर को कम न होने दें। अपने आसपास की हर चीज़ का पूरा आनंद लें!
 

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