मैक्सिकन महिलाओं में से 20% सिंगल मदर हैं

• मई 4, 2024

मैक्सिकन शोधकर्ताओं के अनुसारमारिया एंटोनिएटा बैरागान लोमेली औरमोनिका लियोन , "चिल्ड्रन हाँ, पति नहीं, एक नया परिवार विकल्प" पुस्तक के लेखक, मेक्सिको में लगभग 10 मिलियन हैं सिंगल मदर्स , जो देश में रहने वाली पचास मिलियन से अधिक महिलाओं का 20% हिस्सा है।

द्वारा प्रदान किए गए आंकड़ेराष्ट्रीय जनसंख्या परिषद (कोनापो) इंगित करता है कि मेक्सिको में युवा पीढ़ियों की हर पांच में से एक महिला (30 वर्ष से कम आयु) अपनी पहली शुरुआत करती हैगर्भावस्था अकेला होना

साथ ही, कम से कम आधी महिलाओं मेंप्रजनन काल देश में वे अपने बच्चों को अकेले शिक्षित करते हैं: तलाक के लिए 11%, विधवापन के लिए 17%, पुरुषों के परित्याग के लिए 12%, और एकल माताओं के लिए शेष 60%।

इसके अलावा, यह अनुमान लगाया जाता है कि 80% महिलाएं जो एक प्रक्रिया से गुजरती हैंबोवाई मेक्सिको में सहायता प्राप्त, एकल और एक साथी के बिना हैं, जो एक बच्चे की तलाश करते हैंवीर्य दान किया .

भले ही कोई महिला अपने दौरान कितनी अकेली होगर्भावस्था , ऐसे परिसर हैं जो इन परिस्थितियों में कानून बनने चाहिए। पहला यह है कि आप अब आप नहीं हैं, लेकिन आप (आप और आपका बच्चा), लेकिन दोनों इस अवस्था के दौरान नियंत्रित होते हैं कि आप क्या हैंनिर्णय .

उदाहरण के लिए, यदि आप धूम्रपान करने का निर्णय लेते हैं, तो आप दोनों के लिए धूम्रपान करेंगे और यदि आप स्वस्थ जीवन का निर्णय लेते हैं, तो यह दोनों को प्रभावित करता है। चिकित्सा नियंत्रण और एक स्वस्थ जीवन सबसे अच्छी चीज है जिसे आप इस चरण में एक सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ कर सकते हैं जो आपके बच्चे को शारीरिक और आध्यात्मिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति में बदल देगा।

बुनियादी देखभाल

के दौरानगर्भावस्था यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपना ख्याल रखें और आप बहुत सहमति दें। आपको दुनिया भर से सलाह मिलेगी कि आपको क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए; हालाँकि, प्रत्येकगर्भावस्था यह अलग है और प्रत्येक महिला अलग है।

आपको अपने डॉक्टर के संपर्क में रहना चाहिए और समय-समय पर आपके साथ होने वाले समय-समय पर होने वाले संशोधन करने चाहिएगर्भावस्था । कुछ बुनियादी देखभाल हैं जिन पर आपको विशेष ध्यान देना चाहिए:

पोषण। आपको ध्यान रखना चाहिए कि के दौरानगर्भावस्था , माँ दो या दो से अधिक खा रही है। यह समय नहीं है, इसलिए, कैलोरी पर कंजूसी करने या पाने के लिएभोजन .

के दौरान एगर्भावस्था सामान्य हमेशा मोटा हो जाता है और आपको इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। दूसरी ओर, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मिठाई या जंक फूड का परित्याग और दुरुपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है।

यह बनाए रखने के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण हैभोजन फल, सब्जियों और अनाज या साबुत रोटी के साथ संतुलित। कुछ डॉक्टर कई दैनिक भोजन बनाने की सलाह देते हैं, जिसमें भविष्य की मां को बड़ी मात्रा में नहीं खाना चाहिए, साथ ही बड़ी द्वि घातुमान और भोजन और भोजन के बीच की अत्यधिक दूरी से बचना चाहिए।

एक अन्य महत्वपूर्ण सिफारिश कच्चे या बिना पके मीट, सॉसेज या अर्ध-पके हुए मीट खाने की नहीं है। जब भी मांस खाया जाए, तो इसे अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए। यह उन सभी फलों और सब्जियों को अच्छी तरह से धोने के लिए महत्वपूर्ण है जो खपत होने जा रहे हैं।

का योगदानकैल्शियम गर्भवती महिलाओं के लिए अतिरिक्त महत्वपूर्ण है, इसलिए इसे अवश्य जोड़ा जाना चाहिएभोजन दैनिक दूध और दूध से बने उत्पाद, समृद्ध संतरे का रस, ब्रोकोली, सार्डिन या कैल्शियम से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ। प्रचुर मात्रा में तरल पदार्थ (दिन में कम से कम आठ गिलास पानी) का सेवन भी आवश्यक है। कई चिकित्सा विशेषज्ञ इसके पूरक को जोड़ने की सलाह देते हैं फोलिक एसिड की विकृतियों से बचने के लिएतंत्रिका ट्यूब (स्पाइना बिफिडा) बच्चे का।

पूरक गर्भाधान से एक महीने पहले और पहले तीन महीनों के दौरान दिया जाना चाहिएगर्भावस्था । कॉफी, चाय, शीतल पेय और चॉकलेट जैसे पदार्थों की खपत को कम करना भी एक अच्छा विचार है। गर्भपात को बड़ी मात्रा में कैफीन के अंतर्ग्रहण से जोड़ा गया है।

शारीरिक व्यायाम यह सभी के दौरान अनुशंसित हैगर्भावस्था और अधिमानतः यह हैव्यायाम कम-प्रभाव वाली शारीरिक गतिविधि, सबसे अधिक संकेत दिया जा रहा हैतैराकी और चल पड़े। आप भी दूसरों की तरह अभ्यास कर सकते हैंयोग या टेनिस, लेकिन महसूस करने के मामले में थकान अत्यधिक, सांस की तकलीफ याबेचैनी की तीव्रता और लयव्यायाम सवाल में। के दौरान किसी भी खेल के अभ्यास में बार-बार रुकना उचित हैगर्भावस्था . 

केगेल व्यायाम करता है "मजबूत बनाने और तैयार करने में मदद करें।"मांसपेशियों श्रोणि गुहा के लिएजन्म । उन्हें नियंत्रित करने के लिए सीखने का सबसे सरल तरीका यह है कि किस दौरान पेशाब के प्रवाह को बाधित और जारी किया जाएबारंबार पेशाब करने की इच्छा । एक बार तंत्र को पहचानने और सीखने के बाद, इसे केवल एक कुर्सी पर बैठकर अभ्यास में लाया जा सकता है।

सपना एक विशेष तरीके से इसकी देखभाल करना महत्वपूर्ण है; जितना संभव हो उतना सोने की कोशिश करनी चाहिए। जैसे-जैसे पेट जाता हैविस्फारित , यह एक स्थिति खोजने के लिए और अधिक कठिन होगा जो आपको आराम से सोने की अनुमति देता है। इसलिए, भविष्य की मां को जितना संभव हो उतना बाईं ओर झूठ बोलने की कोशिश करना चाहिए।

इस तरफ सोने से विस्थापन होता हैगर्भाशय इतना है कि यह महान जहाजों को संपीड़ित नहीं करता है (एमहाधमनी धमनी और वेना कावा)। यह रक्त के प्रवाह को अनुकूलित करता हैनाल और, इसलिए, बच्चा। यह रोकने में भी मदद करता हैसूजन माँ के पैर।

देखभाल, लाड़ प्यार, चिकित्सा देखभाल और एक खुश डिलीवरी के लिए तैयारी आपको दिखाएगी कि आप इसमें अकेले नहीं हैं।

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