सांस की बीमारियों से बचने के 10 टिप्स

• मई 2, 2024

कम तापमान , अचानक जलवायु परिवर्तन और पर्यावरण प्रदूषण वे कारक हैं जो सामान्य सर्दी की बीमारियों की उपस्थिति में योगदान करते हैं: फ़्लू , ठंड , खांसी , ओटिटिस (कान में संक्रमण), ब्रोंकाइटिस और लैरींगाइटिस ; इस प्रकार, अन्य पुरानी सांस की बीमारियों की तरह जो मृत्यु का कारण बन सकती हैं: निमोनिया , दमा और पुरानी सांस संबंधी समस्याएं जैसे निमोनिया।

इन बीमारियों का सबसे बड़ा खतरा उन्हें पीड़ित करना नहीं है, लेकिन आबादी में उनमें से आसान प्रसार है। इसलिए, मैक्सिकन फेडरेशन ऑफ ओटोलर्यनोलोजी एंड हेड एंड नेक सर्जरी (FESORMEX), पूरे देश में किसी भी लक्षण के शुरू होने का इंतजार नहीं करने का आह्वान करता है। सांस की बीमारी .

रोकथाम के 10 टिप्स

1. लगातार तरल पदार्थों का सेवन करें ; तरल पदार्थ के रूप में औद्योगिक पेय पर विचार किए बिना (रस, शीतल पेय, आदि)

2. गर्मजोशी से कपड़े पहनकर खुद को ठंड से बचाएं । अगर आपको शरीर में गर्मी महसूस हो तो अपने कोट को न उतारें। हीटिंग के उपयोग का ख्याल रखें।

3. ठंड के लिए खुद को उजागर न करें (सुबह और रात) गीले बालों के साथ।

4. संतुलित आहार लें , विटामिन की खुराक (सी, डी, जस्ता, ओमेगा 3, ओमेगा 6) और खनिजों द्वारा समर्थित है, जो शरीर में बचाव पैदा करने में मदद करते हैं।

5. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें विटामिन सी हो : नारंगी, अंगूर, नींबू, गाजर, पपीता और अमरूद। इस प्रकार के भोजन से श्वसन म्यूकोसा पर प्रभाव पड़ता है जिससे एंटीबॉडीज की बेहतर स्थानीय क्रिया होती है।

6. किसी भी तरह का शारीरिक व्यायाम बाहर न करें सुबह के शुरुआती समय और रात के समय।

7. रोजाना औसतन 8 घंटे की नींद लें .

8. कुछ मिनट आराम करें काम के घंटे के दौरान।

9. साबुन और गर्म पानी से हाथ धोएं बच्चों और वयस्कों दोनों को नियमित रूप से; मुख्य रूप से, जब आपका किसी बीमार व्यक्ति से संपर्क हुआ हो।

10. शीत लक्षण आमतौर पर 1 से 2 सप्ताह तक रहता है। यदि इस अवधि के बाद आपके लक्षणों में सुधार नहीं होता है, तो यह एक कारण हो सकता है एलर्जी, जुकाम की शिकायत या किसी अन्य कारण से। डॉक्टर के पास जाने का सबसे अच्छा विकल्प है।

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