4 नट्स जो आपकी त्वचा को फिर से जीवंत करते हैं

• मई 5, 2024

वे कहते हैं कि सुंदरता की लागत और जब यह एक होने की बात आती है चेहरा मुक्त खामियों वहाँ कई परवाह है कि आप उन के बीच में होना चाहिए चुनना पर्याप्त रूप से भोजन कि आप उपभोग करते हैं और शामिल करते हैं पागल जो त्वचा को फिर से जीवंत करता है .

पागल के बारे में 8% का योगदान एंटीऑक्सीडेंट भोजन का प्रतिदिन सेवन और क्योंकि यह एक समृद्ध स्रोत है प्रोटीन और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड, जो रक्षा और पुनरोद्धार करते हैं त्वचा , सभी में अधिक बार शामिल किया जाना चाहिए निर्वाह भत्ता वह कहता है जो विंसन, प्रोफेसर, रसायन विज्ञान विभाग, स्क्रैंटन विश्वविद्यालय .

आपकी त्वचा के लिए बिल्कुल सही सहयोगी

1. हेज़लनट। महामारी विज्ञान और नैदानिक ​​अध्ययन, समर्थन करते हैं कि ये फल एक प्राकृतिक स्रोत हैं विटामिन ई , शक्तिशाली विरोधी जंग कि त्वचा के कार्यों से बचाता है मुक्त कण जो त्वचा की समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बनता है, बताते हैं अमेरिकन एकेडमी ऑफ डर्मेटोलॉजी .

अपने स्वास्थ्य के लिए इसके लाभों को बढ़ाने के लिए त्वचा अनुशंसित राशन है 25 ग्राम को दिन , सप्ताह में पांच बार। आप इसे सॉस, सलाद, फल, अनाज या योगहर्ट्स में मिला सकते हैं।

का प्याला अखरोट की सिफारिश की दैनिक खुराक का लगभग 90% है विटामिन ई , कि के अनुसार अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ यह चारों ओर होना चाहिए 15 मिलीग्राम एक दिन

2. बेर गुजरता है। यह घर से दूर खाने के लिए एक स्वस्थ और व्यावहारिक भोजन है। इसकी उच्च सामग्री विटामिन ई और बीटा कैरोटीन वे योगदान करते हैं एंटीऑक्सीडेंट कि हमले से बचाने के लिए मुक्त कण , जिसके कारण इसके नुकसान से बचने की सिफारिश की जाती है लोच के त्वचा और समय से पहले झुर्रियाँ।

के अनुसार पोषण विशेषज्ञ मैरी-एलिक्स रोज़ , मधुमेह में, एक महिला उपभोग कर सकती है चार को पांच prunes चल रहा है दिन मिठाई के रूप में या नाश्ते में।

3. तारीख। यह एक शक्तिशाली भोजन है जिसमें केवल हड्डी का अर्क होता है प्रोविटामिन ए , विटामिन ई , पोलीकोसानोल्स, फाइटोस्टेरॉइड, ursolic एसिड और आइसोफला-वोनस, गुणों वाले पदार्थ antiaging और एक बाधा के रूप में कार्य करें जो की रक्षा करे त्वचा सूरज और हवा का।

ताकि आपका चेहरा प्राप्त करे लाभ वह योगदान देता है दिनांक , इससे खाने की सलाह दी जाती है पांच को सात राशन हर दिन, अधिमानतः में आप तेजी से .

4. बादाम। संयुक्त राज्य संघीय कृषि विभाग पुष्टि करता है कि बादाम का एक समृद्ध स्रोत हैं विटामिन ई , शक्तिशाली विरोधी जंग वह लड़ता है उम्र बढ़ने के त्वचा .

अनुशंसित खपत 20 से 25 है बादाम दैनिक, यह करने के लिए मात्रा 50% की सिफारिश की दैनिक खपत विटामिन ई , न केवल करने के लिए एक त्वचा स्वस्थ, लेकिन यह भी विकासशील के जोखिम को कम करने के लिए दिल की बीमारी .

ये एक के लिए शक्तिशाली सहयोगी हैं चेहरा बहुत अच्छी तरह से देखभाल और मुक्त झुर्रियों , बेहतर के लिए नियमित रूप से उनका सेवन करें लाभ , लेकिन उनका दुरुपयोग न करें क्योंकि वे बहुत हैं थर्मल जो आपके वजन को प्रभावित कर सकता है। आगे बढ़ो और उन्हें अपने में शामिल करें भोजन दैनिक और सुंदर लग रहा है!

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