बस्ट को टोन करने के लिए 5 अभ्यास

• अप्रैल 29, 2024

बस्ट महिलाओं के सबसे आकर्षक क्षेत्रों में से एक है, इसलिए आपको इसे शानदार नेकलाइन दिखाने के लिए दृढ़ रखना होगा। GetQoralHealth आपको पाँच से नीचे प्रस्तुत करता है ट्रेनिंग हलचल बढ़ाने के लिए और इसे टोन करें।

1. खड़े हो जाओ, अपने हाथों को पार करो ताकि आप अपने अग्रभागों को ले जा सकें। अंदर और बाहर दबाएं। 15 बार दोहराएं।

2. नीचे का सामना करें, फर्श पर हथियारों और घुटनों का समर्थन करें। निम्न वीडियो में संकेत दिए गए बाहों को कम करें और धीरे-धीरे उठें

3. बैठे, छाती के स्तर पर बाहों को फ्लेक्स करें ताकि आपकी उंगलियों की युक्तियां छू सकें। कोहनियों को कंधों पर उठाएं। 15 पुनरावृत्ति करें।

 4. एक दीवार के सामने खड़े हो जाओ, उस पर अपने हाथ रखो और अपनी बाहों को फैलाओ। पैरों को हिलाए बिना या घुटनों को मोड़ते हुए, जब तक छाती दीवार को छूती है तब तक कोहनियों को फ्लेक्स करें। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें। 15 बार दोहराएं।

5. सीधे अपनी पीठ के साथ बैठे, एक हाथ बढ़ाएं और इसे फैलाएं, दूसरे को एक प्रतिरूप के रूप में कार्य करने के लिए नीचे रखें। दोहराएँ व्यायाम दूसरे हाथ से। 15 पुनरावृत्ति करें।

इनके अतिरिक्त ट्रेनिंग अपने बस्ट को टोन करने के लिए, हमेशा एक ईमानदार मुद्रा बनाए रखें और जब करें शारीरिक गतिविधि , एक विशेष ब्रा का उपयोग करें ताकि गुरुत्वाकर्षण अपना न बनाये। परिणामों को नोटिस करने के लिए इस दिनचर्या को रोजाना करें।

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