5 आदतें जो आपके तनाव को बढ़ाती हैं

• मई 3, 2024

आदतें वे क्रियाएं हैं जो हममें से ज्यादातर रोजाना या अक्सर करते हैं और लंबे समय में हमारे जीवन में एक दिनचर्या बनाते हैं, चाहे वह अच्छा हो या बुरा। हालाँकि, ये आपके तनाव को बढ़ा सकते हैं।

द्वारा की गई एक जांच के अनुसार दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, द्वारा संचालित वेंडी की लकड़ी , तनाव और थकान बुरी आदतों को और अधिक स्पष्ट कर सकते हैं, इसके अलावा, सामान्य से अधिक प्रभावित होते हैं।

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हमारे दैनिक जीवन की कौन सी आदतें हैं जो आपके तनाव को बढ़ाने में योगदान कर सकती हैं?

1. बिस्तर पर जाने का शेड्यूल न होना। जब आप सोते हैं या जागते हैं तो लगातार बदलाव नींद की कमी का कारण हो सकता है, क्योंकि आप आराम की दिनचर्या के साथ नींद के लिए शरीर को तैयार नहीं कर रहे हैं।

सोने और जागने के लिए एक घंटा निर्धारित करने की कोशिश करें, नियमित रहें, इसके साथ ही आप अधिक आरामदायक नींद ले सकते हैं।

2. गरीब खिला। पोषण विशेषज्ञ के अनुसार लिट्ज़ी बी। पोरस, एक खराब आहार शरीर में असंतुलन पैदा कर सकता है; उदाहरण के लिए, रक्त में शर्करा का स्तर, जो अधिवृक्क ग्रंथियों की एक उत्तेजना पैदा करता है जो एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के उत्पादन को बढ़ाता है, तनाव से जुड़े हार्मोन।

3. प्रोक्रस्टिनेट। बाद के लिए चीजों का स्थगित होना किसी को उस समय आराम करने में मदद करता है, हालांकि, जैसे-जैसे दिन बीतते हैं और अधिक से अधिक काम करने के लिए चीजों की सूची में जमा होता है, तनावपूर्ण हो जाता है।

4. गन्दा हो। डॉक्टर के लिए पामेला पीके , के लिए चिकित्सा संवाददाता डिस्कवरी स्वास्थ्य, की श्रृंखला की मेजबानी डिस्कवरी चैनल संगठन की कमी और निरंतर विकार से असहायता, निराशा और हार की भावनाएं पैदा हो सकती हैं, न कि कोर्टिसोल के उच्च स्तर, तनाव हार्मोन का उल्लेख करना।

5. व्यायाम न करें। शारीरिक गतिविधि की कमी तनाव के स्तर को बढ़ाती है, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों में, जराचिकित्सा विशेषज्ञ, टिटो मेसेडा के अनुसार।

बुरी आदतें न केवल आपके तनाव को बढ़ा सकती हैं, वे आपके स्वास्थ्य को अन्य पहलुओं से भी नुकसान पहुंचाती हैं। अपना ख्याल रखना सीखें और उन चीजों से छुटकारा पाएं जो आपको अच्छा नहीं करती हैं।