तनाव में खाने की 5 गलतियाँ

• मई 1, 2024

जब ऐसी स्थितियां पैदा होती हैं तनाव , भोजन के संबंध में किए जाने वाले गलत निर्णयों के लिए यह आम बात है, वे और भी अधिक उत्पन्न कर सकते हैं तनाव और की अन्य समस्याओं स्वास्थ्य । ये कुछ सबसे आम गलतियाँ हैं जो आहार में की जाती हैं तनाव .

1. बहुत अधिक कॉफी पीना: प्रभावित करता है एकाग्रता और की समस्याओं का कारण बनता है सपना , जो की सनसनी पैदा करता है थकान और अधिक तनाव .

2. वसा, चीनी और नमक में उच्च खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन करना: यदि आप इसे अक्सर करते हैं, की वृद्धि हुई है भार .

3. भोजन छोड़ें: यह गुप्त शरीर के अतिरिक्त, अधिक मात्रा में उत्पादन करता है आमाशय रस इससे चोट लगी पेट , जो असुविधा का कारण बनता है जठरशोथ .

4. खाओ पर होगा: ऐसे लोग हैं जो जब खाते हैं तो उन्हें लगता है कि वे अपने नियंत्रण में नहीं रख सकते भावनाओं , यह पैदा करता है कि वे अधिक उपभोग करते हैं कैलोरी जिनकी जरूरत है।

5. निर्जलीकरण: की स्थितियों में तनाव , मानव शरीर निर्जलित हो जाता है, इसलिए दिन में कम से कम दो लीटर पानी पीना आवश्यक है। अन्य मामलों में भूख के साथ प्यास की अनुभूति भ्रमित होती है और आप अधिक खाते हैं।

गिरने से बचने के लिए इन त्रुटियों को हाथ से स्वस्थ स्नैक्स, पर्याप्त पानी पीने और बनाने की सिफारिश की जाती है व्यायाम नियमित रूप से। ध्यान रखना! अधिक जानकारी के लिए के पेज पर जाएँ केलॉग्स पोषण संस्थान और स्वास्थ्य www.insk.com

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