व्यायाम के 7 मिथक

• मई 2, 2024

अभ्यास अभ्यास अपने आप को देखने और अच्छा महसूस करने के लिए बुनियादी है। हालांकि, इस एक के आसपास कई मिथक हैं। इसलिए हम शारीरिक प्रशिक्षकों के लिए सीएनएन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, 7 सबसे आम मिथकों को प्रस्तुत करते हैं:

1. मिथकः: "मशीनों की कैलोरी पर भरोसा मत करो।"

    सच्चाई । बॉडी कॉन्फिडेंस सिस्टम के प्रशिक्षक और लेखक मार्क मैकडोनल ने कहा कि विभिन्न जिमों के उपयोगकर्ताओं को "कैलोरी बर्न" से दूर नहीं होना चाहिए जो हृदय संबंधी उपकरणों को चिह्नित करते हैं: "कुछ मशीनें आपसे आपका सेक्स या उम्र भी नहीं पूछती हैं; आपको उन पर पूरी तरह भरोसा करने की जरूरत नहीं है ”।

2. मिथकः: महिलाओं को वजन नहीं उठाना चाहिए, क्योंकि वे वजन हासिल करती हैं। सच्चाई । पूर्व बॉडी बिल्डर ऐलिस ब्यूरोन बताते हैं कि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग से शरीर की चर्बी कम करने, मांसपेशियों को बढ़ाने और कैलोरी को अधिक कुशलता से जलाने में मदद मिलती है।

3. मिथकः: कार्डियक पल्स को मापना एक गलत विज्ञान है। सच्चाई । प्रतियोगी समूह के प्रधान संपादक मैट फिट्ज़गेराल्ड बताते हैं कि आपके काम की तीव्रता जानने के लिए सबसे अच्छा डिटेक्टर आपका अपना शरीर है: "भाषण परीक्षण यह माप सकता है कि आप कितनी तीव्रता से व्यायाम कर रहे हैं और यह निर्भर करता है कि आप पूरे वाक्यों, वाक्यों में बोल सकते हैं या नहीं।" संक्षिप्त या यदि आप मुश्किल से कुछ शब्दों का उच्चारण कर सकते हैं। "

4. मिथकः: दैनिक वजन अच्छा है। सच्चाई । रोज अपना वजन न करें। वसा, किलो और उपायों के नुकसान से परे, लोगों को पता होना चाहिए, उन सभी से ऊपर जो शायद ही जिम जाते हैं, वह वजन शारीरिक फिटनेस के लिए मुख्य बैरोमीटर नहीं है, क्योंकि अतिरिक्त लाभ हैं जो मूर्त नहीं हैं जैसे कि रक्त शर्करा और ऑक्सीजन की कमी।

5. मिथकः: कम तीव्रता वाले व्यायाम अधिक वसा को जलाते हैं।

    सच्चाई । जब आप तीव्रता से व्यायाम करते हैं, तो आप अधिक कार्बोहाइड्रेट और कम वसा जलाते हैं, लेकिन कैलोरी की कुल मात्रा अधिक होती है।

6. मिथकः: ठोस उत्पाद खाने की तुलना में स्मूदी ज्यादा फायदेमंद होती है।

    सच्चाई । प्रोटीन शेक, पाउडर, बार आपात स्थिति के लिए अच्छे हैं, लेकिन वे "सर्वश्रेष्ठ गुणवत्ता वाले" नहीं हैं। ठोस भोजन आदर्श है।

7. मिथकः: यदि आप अपने शरीर के केवल भाग का उपयोग करते हैं तो आपको अधिक परिणाम मिलेंगे।

   सच्चाई । वजन कम करने और मांसपेशियों को हासिल करने के लिए शरीर के सभी क्षेत्रों के लिए काम करना आदर्श है। विशेषज्ञ आपके शरीर के सिर्फ एक क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित नहीं करने की सलाह देते हैं, क्योंकि आपको वांछित परिणाम नहीं मिलेंगे।

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