सप्ताह में केवल 5 दिन व्यायाम करें

• मई 3, 2024

करते हुए व्यायाम के लिए उपयुक्त है आक्सीजन के साथ मिलना सभी धमनियों हमारे शरीर में, फिट और युवा रहें, यह भी सच है कि अधिकता में सब कुछ खराब है, इसलिए, शारीरिक प्रशिक्षण प्रशिक्षकों की सलाह है कि वे लोग जो सप्ताह में दो दिन आराम करते हैं, या कम से कम एक प्रशिक्षण लेते हैं।

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth साथ करिन हर्नांडेज़ में कक्षाओं के कोच स्पोर्ट सिटी , कहता है: “हर समय नहीं करना है व्यायाम स्वस्थ होना आपको सप्ताह में कम से कम 1 दिन आराम करना चाहिए, लेकिन आदर्श दो हैं; आपको भी आराम करना है, ताकि आपके शरीर के अंगों का पुनर्जनन हो और अगली बार जब आप व्यायाम करें, तो वे इष्टतम स्थिति में हों। ”

हालांकि, हर्नांडेज़ कहते हैं, बहुत से लोग सोचते हैं कि ए आराम हारते रहना उपयोगी नहीं है ग्रीज़ और आकार में हो, लेकिन वे गलत हैं, क्योंकि नींद मुख्य मांसपेशी आराम करने वालों में से एक है और अभी भी आराम कर रहा है वसा और कैलोरी :

“हमें निरंतर तनाव में अपनी मांसपेशियों को नहीं रखना चाहिए। ऐसा तब होता है जब हम यह सोचकर अथक प्रशिक्षण लेते हैं कि इस तरह हम अधिक वसा और आकार खो देंगे, लेकिन ऐसा नहीं है। हमें अपने हर काम में एक संतुलन की जरूरत है, ताकि दिनचर्या और खेल गतिविधियां वांछित परिणाम दें। "

हर्नान्डेज़ के अनुसार, वास्तविकता यह है कि जो लोग सप्ताह में 7 दिन व्यायाम करते हैं, वे अपनी मांसपेशियों को पहनना समाप्त कर देते हैं और अधिक विकसित न होकर अपनी दिनचर्या में स्थिर रहते हैं। पुष्टता और बल .

इसलिए, इसे रखना आवश्यक है आराम वर्कआउट के बीच। सप्ताह में दो बार प्रत्येक मांसपेशी समूह से अधिक काम न करें और कम से कम एक दिन रखें आराम सप्ताह में। यह, आरामदायक नींद के साथ मिलकर, आपकी सफलता की गारंटी देगा शारीरिक प्रशिक्षण .