अपने चयापचय को गति देना सीखें

• मई 3, 2024

एक भोजन यह बहुत लोकप्रिय हो गया है कैलोरी का विस्थापन । यह अच्छी तरह से धोखा देने के लिए जाना जाता है चयापचय । यह सबसे में आम ठहराव से बचने के बारे में है निर्वाह भत्ता .

यदि आप के लिए किया गया है भोजन एक लंबे समय के लिए और विभिन्न प्रकारों का परीक्षण किया, आप शायद कठिन ठहराव से परिचित हैं, जो मूल रूप से अजीब घटना है जो किसी के साथ हुई है भोजन सफलतापूर्वक, बाद में स्थिर होने के लिए; सच तो यह है कि आप चाहे कितना भी वजन कम करने की कोशिश करें, कुछ भी नहीं होता है।

यह घटना आमतौर पर सप्ताह तीन और चार के दौरान होती है भोजन और यह एक आवर्ती कारक लगता है।

बहुतों को नहीं पता है कि इस तरह की निराशाजनक अवधि भोजन वास्तव में, का एक प्राकृतिक तंत्र है शरीर की रक्षा । यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: जब हम अपनी दिनचर्या बदलते हैं, तो शरीर को पता चलता है कि क्या किया जा रहा है। भूख से बचने के लिए एक हताश प्रयास में, शरीर खुद की रक्षा करेगा, अतिरिक्त वजन कम करने से बचने के लिए अपने चयापचय को धीमा करने की कोशिश करेगा।

वजन कम करने के अलावा जो नुकसान हो सकता है, यह घटना हमें विश्वास दिलाती है कि भोजन हमें वजन कम करने में असमर्थ है। यह वह समय होता है जब ज्यादातर जो होते हैं भोजन उन्हें निराशा होने लगती है।

चाल

इसका उत्तर कैलोरी में परिवर्तन है भोजन । राशि बदलकर दैनिक कैलोरी, धोखा देती है चयापचय और शव जाल में पड़ जाता है।

एक बार जब आप इस बिंदु पर पहुँच जाते हैं, चयापचय आपके शरीर की गति धीमी नहीं होगी और इसके परिणामस्वरूप आप कर सकते हैं वजन कम करें और उपायों .

इस योजना को अपनी दिनचर्या में एकीकृत करने के विभिन्न तरीके हैं। बहुत है कैलोरी विस्थापन आहार जो आप अनुसरण कर सकते हैं । ये कुछ सबसे लोकप्रिय तरीके हैं।

14 दिन की विधि

इसमें एक आहार का पालन 14 दिनों के दौरान किया जाएगा। उनके भीतर, 11 दिनों का पालन करेंगे निर्धारित आहार , जबकि पिछले तीन दिनों में आप स्वतंत्र रूप से किसी भी प्रकार का भोजन खा सकते हैं।

भोजन यह दिन के दौरान आपके द्वारा खाए जाने वाले विभिन्न प्रकार के भोजन पर आधारित है, जो आपके मूर्ख बनाने में मदद करता है चयापचय । कार्यक्रम में तीन-दिवसीय जाल न केवल आपके शरीर को स्थिर रखने से बचाएगा, यह आपको सख्त आहार से निराश महसूस करने से भी रोकेगा।

2-दिन की विधि

एक अन्य लोकप्रिय तरीका है दो दिन का आहार , जिसमें एक दिन हाँ और एक दिन शामिल नहीं है। पूरा कार्यक्रम दो दिवसीय कार्यक्रम पर आधारित है।

"हाँ" दिन वह जगह है जहाँ आप नियमित रूप से खा सकते हैं, जबकि "नहीं" दिन वह दिन होगा जिस दिन आप अपने कैलोरी की मात्रा को अपने सामान्य उपभोग से 20 से 35% कम करते हैं। बस पैटर्न का पालन करें जब तक आप अपना वजन लक्ष्य प्राप्त नहीं कर लेते।