अपने काम पर ध्यान देने के लिए 5 टिप्स

• अप्रैल 29, 2024

काम पर ध्यान कैसे दें? यह कई लोगों के लिए एक चुनौतीपूर्ण सवाल हो सकता है, क्योंकि विक्षेपण कार्य में कार्य की तुलना में अधिक आकर्षक दिखाई देते हैं, जो उनकी उत्पादकता को प्रभावित कर सकता है।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट, यदि आपको ध्यान की कमी या ऊब के साथ अति सक्रियता विकार है या तनाव अन्य चीजों के लिए आपकी व्याकुलता और बेचैनी पैदा करता है, तो आपके काम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ये सुझाव आपकी मदद करेंगे:

1. अपने मेल की जांच करने के लिए कार्यक्रम की योजना बनाएं। अपने इनबॉक्स की जांच करने के लिए एक विशेष समय निर्धारित करें, क्योंकि हर बार ईमेल आने के बाद यह जाँचना आपका ध्यान भटका सकता है और उत्पादकता समय को कम कर सकता है, " डेविड लोवेनस्टीन, मियामी विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के प्रोफेसर .

2. अपने कार्यस्थल का सम्मान करें । अपनी कार्य गतिविधियों को करने के लिए परिदृश्य को बदलना आपको बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति संवेदनशील बनाता है, इसलिए आप एक ही स्थान पर बेहतर काम करते हैं; आप समय और प्रयास बचाएंगे। अपने काम के स्थान पर शांत या शांत वातावरण में सांस लें।

3. अलार्म सेट करें। अपनी गतिविधियों को करने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करें, ताकि आप बचें कि आपका मन भटकने लगे और आपका समय अधिक लगता है।

4. कार्यों को प्राथमिकता। उन सभी गतिविधियों के साथ एक सूची बनाएं, जिन्हें आपको दिन में करना है। छोटी चीजों को अंत में छोड़ दें और पहले उन चीजों को रखें जिन पर सबसे ज्यादा ध्यान देने की जरूरत है।

साइमन रेगो, मोंटिफोर मेडिकल सेंटर में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी प्रशिक्षण कार्यक्रम के निदेशक और न्यूयॉर्क में अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन जोर देता है कि कार्यों को प्राथमिकता देने से, संगठन और व्याकुलता की समस्याएं कम हो जाती हैं।

5. विश्राम तकनीक। यह महत्वपूर्ण है कि आप कुछ उपचारों जैसे कि सांस लेना, ध्यान लगाना या कुछ मिनटों के लिए जो आप चाहते हैं उसे करने के लिए ब्रेक लेना सीखें। इससे आप बोरियत से बचेंगे और आप जो कर रहे थे उसके लिए आपकी दिलचस्पी वापस आ जाएगी।

एक और टिप आप अपनी उत्पादकता और एकाग्रता बढ़ाने के लिए कर सकते हैं एक बैठक के दौरान नोट्स लेने के लिए, जो आपको महत्वपूर्ण डेटा याद रखने में मदद करेगा और आप अपने काम में अधिक कुशल होंगे।

इसके अलावा, आप संगठित लोगों से सलाह ले सकते हैं जो आपके आसपास हैं और उनके उदाहरण का पालन करें। केवल आपके पास अपने जीवन स्तर को बदलने और सुधारने की क्षमता है। यह करो!
 

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