स्प्रिंग अस्टेनिआ को रोकने के लिए 5 टिप्स

• मई 16, 2024

करंट के कारण जीवन की लय , साथ ही साथ मौसमी बदलाव के पारित होने से संबंधित है सर्दी को वसंत , हमारे जीव शुरू करना चाहिए अनुकूलन प्रक्रिया कि अगर इसे सही तरीके से नहीं किया जाता है, तो यह एक शर्त कहलाती है बसंत अस्टेनिया .

यह ए विकार मामूली चरित्र जो एक बुरे के कारण लगता है अनुकूलन को प्रकाश का परिवर्तन , तापमान और का खाने की आदतें की अनुभूति के रूप में प्रकट हुआ थकान , थकावट , तंद्रा की कमी है प्रेरणा , उदासीनता, अनिद्रा और चिड़चिड़ापन .

भी कहा जाता है वसंत की थकान , मुख्य रूप से प्रभावित करता है महिलाओं जिनकी उम्र 35 से 65 वर्ष के बीच है। इस गिरावट का कारण स्तरों में एक कमी है रक्त कीएंडोर्फिन , pulevasalud.com के अनुसार

इसके कारणों और लक्षणों को जानने के लिए विकार , में GetQoralHealth हम आपको मनोवैज्ञानिक के साथ एक साक्षात्कार में Televisión Canaria का एक वीडियो प्रस्तुत करते हैं सैंड्रा इद्रीहमें कौन जानकारी देता है:

जबकि वहां नहीं है इलाज इस के लिए है विकार , जो कुछ दिनों या कुछ हफ्तों तक रह सकता है, जबकि की प्रक्रियाओं का प्रदर्शन अनुकूलन , इसके लक्षणों को रोकने के लिए उपायों की एक श्रृंखला की सिफारिश की जाती है:

1. संतुलित भोजन। उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों से बचें थर्मल , जो तले हुए या संसाधित होते हैं, साथ ही साथ उच्च स्तर के होते हैं चीनी । के सेवन से बचें या कम करें एनर्जी ड्रिंक और के साथ शराब .

2. अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। हर दिन कम से कम डेढ़ लीटर का सेवन करें पानी दो लीटर, साथ ही साथ खनिज पानी या, उच्च तापमान और शरीर के उच्च स्तर के मामले में, कुछ स्फूर्तिदायक पेय समर्थन किया या सीरम .

3. अच्छा रवैया। एक करने की कोशिश करो सकारात्मक दृष्टिकोण आप को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए हंसी इसके लाभों के कारण। हंसी बनाता है मस्तिष्क रिहाई एंडोर्फिन और अच्छा हास्य के पारगमन को सुगम बनाता है जागने की अवस्था , को सपना .

4. ठीक से आराम करें। अपने शेड्यूल का सम्मान करें और प्रयास करें नींद एक अच्छी मानसिक और शारीरिक मरम्मत के लिए कम से कम 7 घंटे। से पहले नींद कुछ गतिविधि या विधि करता है विश्राम को खत्म करने के लिए तनाव और तनाव .

5. कुछ खेल या शारीरिक गतिविधि करें आउटडोर जो आपको अपने स्तर को कम करने की अनुमति देता है तनाव , मज़े करो और दूसरे लोगों के साथ रहो ताकि तुम अनुकूलन आपके जीवों में से एक, सरल है।

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