• मई 17, 2024

पतले और सुडौल पैर बहुत आकर्षक हैं, लेकिन प्रभावी ढंग से वजन कम कैसे करें?

अपने शरीर को खोने का मतलब है कि आप अपने पैरों में वजन कम करेंगे, और इससे आपके पैर प्राकृतिक और स्वस्थ दिखेंगे।

पैर, उन क्षेत्रों में से एक है जहां वसा अधिकांश खाद्य पदार्थों को जमा करता है; यदि आप स्वस्थ पैर दिखाना चाहते हैं, तो अच्छी तरह से खाना और व्यायाम करना आवश्यक है।

पैरों में वजन कम कैसे करें?

जो महिलाएं पैरों में वसा जमा करती हैं, खासकर जांघों और कूल्हों में, उन्हें दो प्रकार के व्यायाम करने की आवश्यकता होती है: एरोबिक्स और टोनिंग।

एरोबिक व्यायाम वसा को जलाने का लक्ष्य रखते हैं, उनमें से हैं: कूदना, दौड़ना, चलना, साइकिल चलाना या तैराकी, 30 मिनट या उससे अधिक के लिए सप्ताह में 3 बार किया जाता है।

यदि आप अपने पैरों को पतला करना और वसा को प्रभावी ढंग से जलाना चाहते हैं, तो बस इन चरणों का पालन करें।

1. एरोबिक व्यायाम

आपको वह व्यायाम चुनना चाहिए जो वसा जलाने में सक्षम हो और जिसे आप पसंद करते हों। व्यायाम करते समय शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पसीने और ताजे पानी की एक बोतल को साफ करने के लिए एक तौलिया लाना न भूलें।

2. जांघों को आकार देने के लिए आंदोलन

यह खड़े होकर किया जाता है, अपने पैरों को थोड़ा सा खोलें और अपने शरीर को एक तरफ ले जाएं जबकि आप अपने पैर को फ्लेक्स करें और दूसरे का विस्तार करें। 20 पुनरावृत्ति करें।

3. पैरों को टोन करता है

स्क्वेट्स महिलाओं के लिए सबसे अधिक अनुशंसित अभ्यास हैं; यह पैरों, पेट और नितंबों को टोन करता है, इसके अलावा अगर यह वजन के साथ किया जाता है तो यह पैरों की मांसपेशियों को बढ़ाता है। 20 पुनरावृत्ति करें।

वीडियो दवा: 5 Exercises For Thigh fat Reduction. ( पैर की चर्बी कम करने के लिए 5 Exercise) (मई 2024).