पेट के साथ पतला?

• अप्रैल 28, 2024

कुछ खाना खाने के बाद जिसमें होता है लैक्टोज या फ्रुक्टोज लगभग 6 घंटे बाद लक्षण दिखाई देने लगते हैं चिड़चिड़ा आंत्र , जो आमतौर पर एक सूजन पेट के मुख्य कारणों में से एक है।

जैसे-जैसे वर्ष बीतते हैं और कोई मध्य आयु प्राप्त करता है, आंतें दो प्रकार के भोजन को पचाने की क्षमता खो देती हैं: वे जो होती हैं लैक्टोज और जो लोग अमीर हैं फ्रुक्टोज , जैसा कि निम्नलिखित वीडियो में बताया गया है:

भोजन i के 10 मीटर तक जाता हैntestino 24-48 घंटों के दौरान कि पाचन रहता है। इसलिए, सूजन के लक्षण जो पहले दिन खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों द्वारा उत्पन्न होते हैं। यह निर्धारित करता है कि अपराधी क्या मुश्किल हैं।

कुछ ऐसे कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो नहीं होते हैं फ्रुक्टोज । सबसे अच्छे हैं जई, आलू (शकरकंद अगर इसमें फ्रुक्टोज हैं) और चावल (क्विनोआ अगर यह फ्रुक्टोज है)।

टेबल शुगर में बहुत अधिक फ्रुक्टोज होता है। इसके विपरीत, मीट, नट्स, अंडे नहीं होते हैं।

सब्जियों के बिना फ्रुक्टोज वे पालक और मशरूम हैं। जिनके पास थोड़ा फ्रुक्टोज होता है वे सेम या सेम, शतावरी, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, फूलगोभी, ककड़ी, हरी मिर्च, सलाद, कद्दू, वॉटरक्रेस और तोरी हैं।

सभी फलों में है फ्रुक्टोज लेकिन सबसे खराब केले और नाशपाती हैं। इसके विपरीत, एवोकैडो और नारियल में कम है।

दूसरी ओर, न केवल डेयरी शामिल दूध । लैक्टोज यह विभिन्न खाद्य पदार्थों जैसे कि ब्रेड, कुकीज़, मिठाई, चॉकलेट, केक, अनाज और यहां तक ​​कि कुछ दवाओं में एक आश्चर्यजनक घटक है।

उच्चतम सामग्री के साथ खाद्य पदार्थों के बीच फ्रुक्टोज और / या लैक्टोज आप गिन सकते हैं:

1. रोटी: 2 जीआर लैक्टोज, 2 जीआर फ्रुक्टोज

2. मकई: 2 जीआर लैक्टोज, 10 जीआर फ्रुक्टोज
3. कुकीज़: 3 जीआर लैक्टोज, 8 जीआर फ्रुक्टोज
4. दूध: 12 जीआर लैक्टोज, 0 जीआर फ्रुक्टोज
5. चॉकलेट: 3 जीआर लैक्टोज, 6 जीआर फ्रुक्टोज
6. शहद और अगेव: 0 जीआर लैक्टोज, 60 जीआर फ्रुक्टोज
7. शीतल पेय: 0 जीआर लैक्टोज, 20 जीआर फ्रुक्टोज
8. फल: 0 जीआर लैक्टोज, 30 जीआर फ्रुक्टोज
9. फलों का रस: 0 जीआर लैक्टोज, 40 जीआर फ्रुक्टोज
10. गेटोरेड: 0 जीआर लैक्टोज, 20 जीआर फ्रुक्टोज

की समस्या का समाधान लैक्टोज असहिष्णुता और के लिए चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम , दूध लैक्टेज को पचाने के लिए एंजाइम के साथ पूरक हैं, जिसे भोजन से पहले सेवन किया जाना चाहिए लैक्टोज या भोजन में कम खुराक।

एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपनी तैयारी करें दूध में देरी , आप केवल दूध के साथ एक कंटेनर में इस एंजाइम की 3 गोलियां जोड़ें और उन्हें 12 घंटे तक काम करने दें, जिसके बाद आप इसे पेट की सूजन पैदा किए बिना पी सकते हैं।

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