अधिक वसा को जलाने के 5 तरीके

• अप्रैल 30, 2024

कई हैं निर्वाह भत्ता और दवाओं को कम करने के लिए वर्तमान में कैलोरी हालांकि हम निगलना करते हैं, हालांकि बहुसंख्यक अल्पकालिक परिणामों का वादा करते हैं जो अक्सर झूठ होते हैं।

जीवन की गति के कारण, हमारे पास है खाने की आदतें वे एक तरह से बाधित हो गए हैं, इसके अतिरिक्त अन्य व्यवहार भी होते हैं गतिहीन जीवन शैली । क्या अत्यधिक खपत का कारण बनता है वसा और कैलोरी इससे हमारा प्रभाव पड़ता है दिल , पाचन तंत्र और सामान्य तौर पर स्वास्थ्य।

इसलिए, इन सरल युक्तियों से आप उन सभी गतिविधियों को मिटा सकते हैं जो वजन बढ़ाने को बढ़ावा देते हैं और 500 तक जलते हैं कैलोरी दैनिक:

1. टीवी के सामने खाना न खाएं । इसके बजाय, अपने भोजन के लिए ठीक से एक घंटे का उपयोग करें, बैठे और ठीक से चबाने। यदि आप इसे समाप्त होने के बाद एक अनौपचारिक चलना जोड़ते हैं, तो आप 530 तक जला सकते हैं कैलोरी .

2. ड्रेसिंग और सामग्री में कमी । यदि सलाद खाने का उद्देश्य पहले से ही था, तो इसके सेवन में वृद्धि न करें कैलोरी बहुत प्यारी और चिकना ड्रेसिंग या सामग्री के साथ। इसके अलावा, मशरूम, मिर्च और मसालों जैसे प्रत्येक में केवल 5 अवयवों का उपयोग करने का प्रयास करें, जिसका अर्थ 500 से कम है कैलोरी .

3. छोटे व्यंजन । उन व्यंजनों को बदलें जिनमें आप आमतौर पर छोटे आकार के लोगों के लिए खाते हैं, जो आपको कम करने की अनुमति देगा अंश और कम खपत करते हैंकैलोरी । मध्यम सेवा करने के लिए याद रखें, प्लेट न भरें और आप इसे पूरी तरह से समाप्त करना चाहते हैं।

4. पास्ता का एक कप केवल 220 है कैलोरी , लेकिन रात के खाने के विशिष्ट रेस्तरां में भाग 480% तक अधिक हो सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप अन्य जोड़ते हैं आटा रोटी की तरह, यह बहुत अधिक बढ़ सकता है। इसलिए, पास्ता के एक कप से अधिक का सेवन न करें।

5. शक्कर पेय को हटा दें । लेने से बचने की कोशिश करें जलपान और मीठे पेय जैसे कि चाय या कॉफी संसाधित शर्करा के साथ। उन्हें स्वाभाविक रूप से लेने की कोशिश करें और अपनी प्यास बुझाएं पानी । जिसकी मदद से आप 800 तक कम कर सकते हैंकैलोरी एक दिन

उपरोक्त सुझावों के अलावा, आप की खपत को कम कर सकते हैंकैलोरी   यदि आप कुछ कम संस्करणों को पसंद करते हैं वसा खाद्य और पेय पदार्थों की, लेकिन प्रकाशित जानकारी के अनुसार मूल्यों पर ध्यान दें। इसके अलावा अपने डेसर्ट या मिनी संस्करणों का एक छोटा हिस्सा खाने की कोशिश करें।

याद रखें कि ये सुझाव मुख्य रूप से आपको बदलने के लिए आमंत्रित करते हैं खाने की आदतें , जो आपको कुछ मिनटों के साथ करना होगा व्यायाम एक दिन और अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण।