अधिक फल और सब्जियां खाने के 7 टिप्स

• मई 3, 2024

दोनों एक स्वस्थ और सफल आहार का आधार हैं वजन कम करें । हालांकि, कुछ लोगों के लिए उन्हें अपने में शामिल करना मुश्किल है भोजन हर रोज, हालांकि वे स्वाद से भरपूर होते हैं और इसमें शरीर के लिए बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं। के अनुसार मेयो क्लिनिक , आप का आनंद लेने के लिए 10 युक्तियां हैं फल और सब्जियों , बिना बोर हुए:

1. जोड़ें केला या कुछ और फल अपनी पसंद के अनाज और / या दही के लिए स्ट्रॉबेरी या ब्लैकबेरी के रूप में

2. एक शामिल है छोटा सलाद भोजन में अपने मुख्य पाठ्यक्रम से पहले दैनिक

3. अगर आप उपभोग करना चाहते हैं पकी हुई सब्जियाँ , आप उन्हें भाप दे सकते हैं और उन्हें मांस, चिकन या समुद्री भोजन के साथ जोड़ सकते हैं

4. सॉस तैयार करें ताजे फल जिसे आप अपनी पसंदीदा मिठाई में शामिल कर सकते हैं या यदि आप चटपटा खाना पसंद करते हैं, तो आप नमकीन स्वाद को नमकीन के साथ मिला सकते हैं

5. ए स्वस्थ नाश्ता तरल के प्रतिधारण से बचने के लिए, एक ताजे सेब, एक नारंगी या जीका, ककड़ी और बहुत सारे नींबू और थोड़े नमक के साथ गाजर का सेवन करना है।

6. सभी फलों का प्रयास करें। उन फलों और सब्जियों का सेवन करें जिनसे आप परिचित नहीं हैं, न केवल अपने तालू को, बल्कि आपके शरीर को विविधता प्रदान करने के लिए, ताकि आप चयापचय तेज करो और हारो ग्रीज़ अधिक

7. यदि आप सैंडविच के प्रेमी हैं, तो आप लेट्यूस, पालक, टमाटर और लो-कैलोरी ड्रेसिंग जैसी सब्जियां शामिल कर सकते हैं।

इस तरह, आप अपनी अनुमति देंगे पाचन तंत्र बेहतर काम करो, आपका वजन कम होगा और तुम त्वचा यह detoxify और युवा रहेगा।
 

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