वजन कम करने के लिए 6 फिटनेस रूटीन

• मई 3, 2024

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपनी चपलता में सुधार करें और टोंड बॉडी हासिल करें GetQoralHealth आपको सबसे अच्छा दिखाता है ट्रेनिंग अपना वजन कम करने के लिए। निम्नलिखित दिनचर्या फिटनेस वे से चले गए किक बॉक्सिंग इसके लिए शक्ति, किक और चपलता की आवश्यकता होती है, क्योंकि शरीर, मन और आत्मा के प्रकार को जोड़ती है ताई ची । अपना पसंदीदा चुनें!

किक बॉक्सिंग: द्वारा संचित तनाव से छुटकारा पाने के लिए आदर्श है तनाव । जोड़ती ट्रेनिंग मुक्केबाजी आंदोलनों के साथ मार्शल आर्ट्स (कराटे, जूडो या एकीडो)। का उत्पादन बढ़ाएँ एंडोर्फिन , हार्मोन भलाई का विशेषज्ञ सप्ताह में तीन बार इसका अभ्यास करते हैं।

viniyoga: यह एक प्रकार है योग , जो उत्तरोत्तर क्रम के भिन्नरूप बनाता है ट्रेनिंग उन्हें बहुत प्रभावी बनाने के लिए वजन कम करें । उनका अभ्यास एक स्वस्थ और लचीले शरीर को प्राप्त करता है।

कैपीरा: यह आत्मरक्षा की एक विधि है ब्राजील जो मार्शल आर्ट के आंदोलनों को जोड़ती है और ड्रम की लय में नृत्य करती है। यह शरीर की ताकत, कौशल, प्रतिरोध और लचीलेपन को विकसित करने के लिए आदर्श है। यदि आप एक पतली और स्टाइल बॉडी पर चाहते हैं कैपीरा .

ताई बो: व्यक्तिगत संपर्क के बिना, कराटे या बॉक्सिंग के समान आंदोलनों के साथ रक्षा का अनुकरण करता है। जब आप ताई बो का अभ्यास करते हैं, तो आप अपनी शारीरिक स्थिति, शक्ति और मांसपेशियों की परिभाषा में सुधार करते हैं। कैसे है a व्यायाम तीव्र एरोबिक, प्रत्येक वर्ग में आप 600 और 900 के बीच जलाते हैं कैलोरी .

क्या आप इसके बारे में और जानना चाहते हैं ताई बो ? निम्नलिखित वीडियो देखें:

ताई-ची: इसमें वैश्विक और रुक-रुक कर चलने वाली मुद्राओं की एक श्रृंखला का प्रदर्शन किया जाता है। यह के साथ संयोजन के रूप में काम करता है साँस लेने का शरीर और मन के बीच संतुलन हासिल करने के लिए। यदि आप निरंतर हैं, तो आप शरीर के अधिक लचीलेपन और ताकत के अलावा, वजन में काफी कमी लाते हैं।

स्पिनिंग: यह वजन कम करने के लिए एक मजेदार और प्रभावी खेल है। जब आप पेडल करते हैं, तो आप वसा को स्थानांतरित करते हैं और ग्लूट्स और पैरों को टोन करते हैं। इसके अलावा, अपने स्वास्थ्य में सुधार करें कार्डियोरेस्पिरेटरी सिस्टम । यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो चाहते हैं वजन कम करें तेज़ और स्वस्थ तरीके से।

आपका पसंदीदा क्या है? वह चुनें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। याद रखें कि परिणाम देखने के लिए, आपको निरंतर रहना होगा।

वीडियो दवा: Weight Loss के लिए Full Day Diet Plan | Healthy Food To Lose Weight Fast | Eat Vegetarian | Hindi (मई 2024).