अच्छे पाचन के लिए 7 आसन

• अप्रैल 29, 2024

आसन या योग आसन का नियमित अभ्यास एक अच्छा करने में मदद कर सकता है पाचन और पुराने विकारों के उपचार के लिए, जैसे कि चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के अनुसार मेयो क्लिनिक .

ये आसन कम करने में मदद करते हैं अपच, भाटा, नाराज़गी, सूजन, दर्द, कब्ज या दस्त प्रभाव के कारण यह पूरे सिस्टम पर होता है, लार ग्रंथियों से सहायक अंगों तक, जैसे अग्न्याशय या यकृत।

इसलिए, के अनुसार योग पत्रिका और livestrong.com , हम एक अच्छा हासिल करने के लिए कुछ सरल प्रस्तुत करते हैं पाचन :
 

1. भारद्वाजस् I । यह रीढ़ और पेट के अंगों के लिए एक टॉनिक है। यह राहत दे सकता है कब्ज या ए पाचन तंत्र धीमी गति से।
 

2. मरज्यरासन (बिल्ली का आसन)। रीढ़ और पेट को आराम और टोनिंग मालिश प्रदान करता है।
 

3. भुजंगासन (कोबरा का आसन)। इसमें एक नरम बैक-फ्लेक्सन शामिल है, राहत देने के लिए बहुत फायदेमंद है पाचन विकार .
 

4. तड़ासन (पर्वत मुद्रा)। यह आसन, जाहिरा तौर पर बहुत सरल है, खराब अंग मुद्रा के प्रभावों को उलट कर कब्ज को ठीक करने में मदद कर सकता है।
 

5. जानू सिरसाणा (आगे की ओर घुटने की स्थिति)। यह पेट और कूल्हे क्षेत्र पर सीधे ध्यान केंद्रित करता है, पाचन तंत्र के कार्य में सुधार करता है और यकृत, प्लीहा और गुर्दे को उत्तेजित करता है, जो कम करता है कब्ज और एक स्वस्थ उन्मूलन की अनुमति देता है।
 

6. पद्यंगुशासन (बड़े बड़े पैर की अंगुली की मुद्रा)। हैमस्ट्रिंग मांसपेशियों को मजबूत करता है जो अभी भी अवरुद्ध या बंद हैं।
 

7. पारिपूर्ण नवासना (पूरा जहाज की मुद्रा)। पेट और कूल्हे क्षेत्र को गहराई से मजबूत करने में मदद करता है; यह हड्डियों और कोक्सीक्स को टोनिंग करते समय बेहतर संतुलन विकसित करने की भी अनुमति देता है।

इन योग मुद्राओं का शांत प्रभाव पूरे शरीर में एक अच्छा प्रभाव डालता है पाचन एक पर्याप्त रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और इसमें शामिल सभी मांसपेशियों और अंगों को मजबूत करता है, इसलिए यह एक बहुत प्रभावी वैकल्पिक चिकित्सा है।

वीडियो दवा: अच्छे पाचन तंत्र के लिए योग - अग्नि सार क्रिया - Onlymyhealth.com (अप्रैल 2024).