7 आदतें जो आपके मूड को बेहतर बनाती हैं

• मई 20, 2024

ऐसे दिन होते हैं जब हमारा मूड तशरीफ़ में होता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बारिश होती है, सूरज उगता है या हमारे पास एक विशाल पूर्णिमा है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। हम हतोत्साहित और दुखी महसूस करते हैं। क्या आनन्द की प्राप्ति संभव है? क्या कोई तकनीक है जो हमें अपना मूड सुधारने की अनुमति देती है?

डॉक्टर इरीना माटवीकोवा, एंडोक्रिनोलॉजी और नैदानिक ​​पोषण में चिकित्सा विशेषज्ञ , मानता है कि हाँ आप मनोदशा में सुधार कर सकते हैं, और पहली बात यह है कि हमें पाचन तंत्र को अधिक सुनना चाहिए। "यदि हम उनके संकेतों को सुनना सीखते हैं, तो हम स्वस्थ, अधिक प्रत्यक्ष और अधिक संतुलित होंगे"।

द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार समय पत्रिका और द्वारा किए गए अध्ययन वैज्ञानिक प्रसारकर्ता एडुआर्ड पंटसेट हमारे मूड को बेहतर बनाने के लिए सबसे लोकप्रिय गतिविधियाँ निम्नलिखित हैं:

1. समाजीकरण लोगों के संपर्क में रहना अच्छा है। इसलिए, यदि दोस्तों का नेटवर्क व्यापक नहीं है, तो पहल करना और उन गतिविधियों के लिए साइन अप करना सुविधाजनक है जो करीबी लिंक की अनुमति देते हैं। अपवाद के साथ अलगाव, व्यक्ति को खा जाता है और जीवन के अधिक निराशावादी दृष्टिकोण को बढ़ावा देता है।
 

2. शारीरिक व्यायाम। द कूपर संस्था के संस्थापक केनेथ एच। कूपर , "शारीरिक व्यायाम को जीवन के लिए अधिक वर्ष और जीवन को अधिक वर्ष लगाने की विधि" के रूप में परिभाषित करता है। जब शरीर की मशीन को तेल नहीं दिया जाता है, तो जीवन का एक आशावादी स्वभाव होना बहुत मुश्किल है।
 

3. मुस्कुराओ आज यह ज्ञात है कि हँसी संक्रामक हो सकती है और आगे एक अच्छे मूड में सुधार कर सकती है। इस कारण से, हास्य पर शोधकर्ता इस सरल व्यायाम की सलाह देते हैं जब वे कठिन समय से गुजरते हैं: दर्पण में देखें और मुस्कुराएं। यह चेहरे की अभिव्यक्ति इसी भावना को उत्पन्न करती है, जिससे यदि हम एक मुस्कान का प्रतिबिंब देखते हैं, तो हम बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे।
 

4. संगीत सुनें। में किए गए एक अध्ययन के अनुसार मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय, संयुक्त राज्य अमेरिका, हमारे पसंदीदा संगीत को सुनना हमारे हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है। संगीत उस व्यक्ति में कल्याण की भावना उत्पन्न करता है जो नाइट्रिक ऑक्साइड के अलगाव को सक्रिय करने वाले जीव में कार्य करता है। यही है, संगीत को जागृत करने वाली भावनाएं रक्त वाहिकाओं के आंतरिक अस्तर के ऊतक के फैलाव की अनुमति देती हैं, जो संचलन का पक्षधर है।
 

5. जानवरों के साथ संपर्क । चिकित्सा पेशेवरों ने सत्यापित किया है, के माध्यम से TACA (जानवरों के साथ सहायक चिकित्सा) , कि जब लोग जानवरों के साथ बातचीत करते हैं, तो वे जीवन और प्रकृति के साथ एकता की भावना महसूस करते हैं; एक सकारात्मक और हीलिंग ऊर्जा जिसे बायोफिलिया के रूप में जाना जाता है, जीवन के प्यार के रूप में अनुवादित है।
 

6. ध्यान। ध्यान का अभ्यास चिंता और तनाव को कम करता है, साथ ही शांत और आंतरिक शांति की स्थिति की ओर ले जाता है। यह मांसपेशियों में छूट, परिसंचरण में सुधार या प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, अन्य लाभों के बीच अनुकूल है।
 

7. शरीर मुद्रा का ध्यान रखें। जिस तरह से हम कंप्यूटर के सामने बैठते हैं, या जब हम सड़क पर चलते हैं, तो हमेशा अपने कंधों को पीछे करके और आगे की ओर देखते हुए, हमें सोचने से ज्यादा फायदा होता है।

इन सात आदतों के बाद, आप देखेंगे कि आप अपने मूड को ठीक कर सकते हैं और तेजी से सुधार कर सकते हैं।
 

वीडियो दवा: आपके मूड को बेहतर बनाती हैं ये आदतें (मई 2024).