दौड़ने के 7 मनोवैज्ञानिक लाभ

• मई 3, 2024

रन सबसे अनुशंसित खेल गतिविधियों में से एक है डॉक्टरों और चिकित्सक , उन लोगों के लिए जो न केवल अपनी शारीरिक उपस्थिति में सुधार करना चाहते हैं, बल्कि उनके लिए भी भावनात्मक स्वास्थ्य .

इसकी वजह है रन से संबंधित है मानसिक स्वास्थ्य , साथ ही साथ किसी की शारीरिक भलाई भी। यहां सात कारण बताए गए हैं कि आपको इस अभ्यास को अपने दैनिक जीवन में शामिल क्यों करना चाहिए।

1. तनाव और चिंता को कम करें । धावकों उन्हें कम जाना जाता है पर बल दिया और अधिक उनके कारकों से निपटने में सक्षम है तनाव प्रभावी ढंग से। यह इस तथ्य के लिए जिम्मेदार है कि यह आपके विचारों के प्रबंधन को ताज़ा करता है, आपके दिमाग को चिंताओं से मुक्त रखता है और आपको सोचने, प्रतिबिंबित करने और ध्यान केंद्रित करने का समय देता है।

विभिन्न चिकित्सा शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि दौड़ना उपचार में अधिक कुशल है चिंता वह दवाओं .

2. अपने मूड में सुधार करें । जब आप आप व्यायाम , शरीर नामक एक पदार्थ का उत्पादन करता है endorphin (अफ़ीम का सत्त्व अंतर्जात ) कि एक अलग भावना पैदा करता है उत्साह । की यह अवस्था उत्साह इससे लोग अच्छे मूड में होते हैं, खुश रहते हैं और बेहतर महसूस करते हैं।

यह एक स्पष्ट कारण बनता है दौड़ने की लत : जैसा कि वे उत्साहपूर्ण हैं, धावक जब भी दौड़ सकते हैं दौड़ते रहते हैं, लेकिन याद रखें कि कोई भी गतिविधि नहीं बन सकती है जुनून या व्यसन .

यह आपको सचेत रखता है

3. आत्मविश्वास बढ़ाता है । एक दौड़ को पूरा करने या एक गंतव्य दूरी को पूरा करने से बढ़ जाती है भरोसा के धावकों । यह स्वाभाविक रूप से प्रतिस्पर्धी लोगों का विशेष रूप से सच है जो नियमित रूप से दाखिला लेते हैं मैराथन और अन्य रेसिंग इवेंट।

उन लोगों में आत्मविश्वास बढ़ता है, जो ध्यान से खो गए हैं भार और वे अधिक हैं आप टोंड और के साथ मांसपेशियों के माध्यम से फर्म व्यायाम .

4. कॉम्बैट एडिक्शन . रन यह एक प्राकृतिक ट्रैंक्विलाइज़र है, इसलिए चिकित्सक वे इसे उन लोगों के लिए सुझाते हैं जो संघर्ष कर रहे हैं व्यसन । जब चल रहा है, रोगियों वे बने हैं मानसिक रूप से मजबूत के आवेग का विरोध करने के लिए शराब , दवाओं या किसी भी पदार्थ जो वे हैं नशेड़ी .

5. मानसिक तीक्ष्णता और एकाग्रता का विकास करना । क्योंकि दौड़ने से मन "अब" में रहता है, मन वह ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करता है।

रन relieves मानसिक थकान , याददाश्त तेज करता है , और सुधार करता है भावनात्मक प्रतिरोध । धावकों वास्तव में, उनके पास समस्याओं को हल करने की बेहतर क्षमता है और वे अधिक सतर्क हैं।

अवसाद से लड़ें

6. अवसाद से छुटकारा . रन के उपचार में बहुत सफल है नैदानिक ​​अवसाद । चिकित्सकों के अनुसार, व्यायाम करने का कार्य एक मनोचिकित्सा के रूप में कार्य करता है, जो रोगियों को उनके बेहतर सेल्फ से जुड़ने के लिए अपना स्थान देता है।

इसके अलावा मंदी , डॉक्टर भी व्यायाम में अन्य प्रकार के लोगों के लिए एक प्रभावी उपचार पाते हैं मनोवैज्ञानिक विकार .

7. समन्वय में सुधार । का समन्वय है मन और शव नियमित व्यायाम के साथ सुधार करें।

के अन्य मनोवैज्ञानिक लाभों की तरह रन , मन और शरीर के बीच समन्वय बेहतर होता है, जो आपकी दैनिक गतिविधियों में महत्वपूर्ण है।
 

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