एक खराब योग अभ्यास के 7 संकेत

• अप्रैल 29, 2024

शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य के लिए योग द्वारा प्रदान किए जाने वाले महान लाभों के बावजूद, कभी-कभी, लोग अक्सर ऐसा करने के बाद कुछ दर्द या परेशानी महसूस करते हैं और इसे छोड़ने और इस अनुशासन की खराब छवि बनाने का चयन करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वे नहीं जानते कि योग का सही अभ्यास कैसे किया जाए।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट यदि आपके पास पर्याप्त गाइड नहीं है और आसन सही तरीके से किए जाते हैं, तो साइड इफेक्ट्स जो कल्याण को नुकसान पहुंचाते हैं, उत्पन्न हो सकते हैं।

ताकि आप इससे बचें और पूरे लाभ का आनंद लें, यहां सबसे आम संकेत हैं जो बताते हैं कि आप बुरी तरह से योग का अभ्यास कर रहे हैं।

1. चोट जब आप अच्छी तरह से आसन नहीं करते हैं, तो जो सबसे आम दर्द का अनुभव होता है वह गर्दन, पीठ, घुटनों और कंधों में होता है, आँसू और हर्निया के रूप में।

2. थकावट। क्या आप अपनी कक्षा के बाद थका हुआ महसूस करते हैं? यह संभव है कि आप बहुत अधिक प्रयास कर रहे हैं और आप ठीक से हाइड्रेटिंग नहीं कर रहे हैं। यदि आपको चक्कर आना, थकान और मतली महसूस होती है, तो आपको आसन का अभ्यास करने के लिए आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले प्रयास को नियंत्रित करना चाहिए।

3. आप प्रतिस्पर्धा करने की आवश्यकता महसूस करते हैं। योग आराम करने, आंतरिक शांति खोजने और अपने शरीर को टोन करने के लिए उपयोगी है; हालांकि, जब एक योग सत्र में एक प्रतिस्पर्धी वातावरण बनाया जाता है तो यह व्यायाम, चोट और थकावट की अधिकता को ट्रिगर कर सकता है।

4. कठोरता और ठहराव । एक ही दिनचर्या का बार-बार अभ्यास करने से आप अपने शरीर के अन्य हिस्सों में लोच विकसित करने और लाभ प्राप्त करने की अपनी क्षमता को सीमित करते हैं, इसलिए आदर्श यह है कि आप अपने योग आसनों में लगातार बदलाव करें।

5. आध्यात्मिक अहंकार जब आप केवल अपने अहंकार को खिलाने के लिए या अपने कार्यों को सही ठहराने के लिए आध्यात्मिकता का उपयोग करने के लिए योग का अभ्यास करते हैं।

6. अधीरता अभ्यास के साथ एक संपूर्ण योग मुद्रा प्राप्त की जाती है। शुरुआती लोगों की सबसे आम गलतियों में से एक है कि वे अपने पहले वर्ग में पूरी तरह से आसन करने की कोशिश करें। यह केवल शारीरिक क्षति और आत्म-सम्मान का कारण बन सकता है।

7. अंतिम छूट के बारे में भूल जाओ। श्वास, साथ ही वार्म-अप और विश्राम अभ्यास सफलतापूर्वक एक योग सत्र को पूरा करने के लिए बुनियादी हैं। उन्हें कभी याद मत करो!

योग मुद्राओं को सही ढंग से करने से आप सभी लाभों का आनंद ले सकते हैं, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें और जोखिम के बिना अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार करें।ध्यान रखना !

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