• मई 4, 2024

वे कार्य और दृष्टिकोण हैं जिन्हें हम अक्सर अनजाने में दोहराते हैं, लेकिन हमारे जीवन पर और विशेष रूप से उस पर निर्णायक प्रभाव पड़ता है हमारे मस्तिष्क का स्वास्थ्य।

को चार्ल्स डुहिग्ग, "आदतों की शक्ति" पुस्तक के लेखक: ये उठते हैं क्योंकि मस्तिष्क हमेशा ऊर्जा बचाने की कोशिश करता है, इसलिए इसकी स्वाभाविक प्रवृत्ति लगभग किसी भी स्थिति को पहले से ही एक दिनचर्या में बदल देना है। समस्या यह है कि मस्तिष्क अच्छी और बुरी आदतों में अंतर नहीं करता है। स्थिति जो कारण है कि कुछ कार्यों का एहसास होता है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं।

अपने दिमाग को ठीक करने के 7 उपाय…

कई बार हमारा स्वास्थ्य हमारे द्वारा लिए गए निर्णयों और कार्यों में पाया जाता है। इसलिए, हम आपको 7 आदतें प्रस्तुत करते हैं अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार।

1. दिन में दो कप चॉकलेट। पत्रिका में प्रकाशित न्यूरोलॉजी, एक अध्ययन से पता चलता है कि एक महीने तक रोजाना दो कप हॉट चॉकलेट पीने से संज्ञानात्मक परीक्षणों पर स्कोर में सुधार होता है और वृद्धि होती है रक्त प्रवाह यह मस्तिष्क तक पहुँचता है।

2. अकेले बोलें। यह प्रथा मस्तिष्क को उत्तेजित करती है और पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, कार्य या समस्या को हल करने के लिए बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है प्रायोगिक Pyschology के त्रैमासिक जर्नल।

3. संगीत सुनें। संगीत का अनुभव, संगीत प्रशिक्षण, वे सभी चीजें आपके मस्तिष्क को बदल देती हैं ... ट्रेन और मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बनाती हैं जिनका इस कलात्मक क्षेत्र से कोई लेना-देना नहीं है, जैसा कि संकेत दिया गया है चार्ल्स लिम्ब, हॉपकिंस विश्वविद्यालय में प्रोफेसर।

4. एक नृत्य जानें। न्यूयॉर्क में अल्बर्ट आइंस्टीन स्कूल ऑफ मेडिसिन के वैज्ञानिकों ने यह पाया है कि अपने खाली समय के दौरान नृत्य करना सबसे अच्छा मारक है सेरेब्रल एजिंग , चाहे बौद्धिक गतिविधियों की तुलना में जैसे किताबें पढ़ना, लिखना, वर्ग पहेली को हल करना और एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना।

5. व्यायाम करें। में प्रकाशित एक अध्ययन जर्नल फ्रंटियर्स इन एजिंग नेयूरोसेंस, बताते हैं कि एक बनाए रखने शारीरिक गतिविधि यह मस्तिष्क के रक्त प्रवाह को बढ़ाता है, जो एक बेहतर न्यूरोनल गतिविधि और उच्च मस्तिष्क चयापचय दर का उत्पादन करता है।

6. अपने दिमाग को डिटॉक्सिफाई करने के लिए अच्छी नींद लें। शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन रोचेस्टर विश्वविद्यालय, न्यूयॉर्क में, दिखाया कि सफाई की व्यवस्था मस्तिष्क सोते समय की तुलना में सोते समय तथाकथित ग्लिफ़ोसैक प्रणाली बहुत अधिक सक्रिय होती है, जो अल्जाइमर और अन्य न्यूरोलॉजिकल रोगों, सेल कचरे के उत्पाद के लिए जिम्मेदार विषाक्त पदार्थों को समाप्त करती है।

मस्तिष्क हमारे स्वयं के जीवन के ब्रह्मांड का केंद्र है क्योंकि यह हमारे शरीर को विभिन्न गतिविधियों को करने की अनुमति देता है, यही कारण है कि इसकी देखभाल करना महत्वपूर्ण है। इसे मत भूलना!
 

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