सही पेट के लिए सिफारिशें

• अप्रैल 28, 2024

आदर्श रूप से, जब काम एक मांसपेशी यह वांछित जगह से वसा को जला देगा, लेकिन यह वास्तव में ऐसा नहीं है; बहुत से लोग सोचते हैं कि एक परिपूर्ण पेट के साथ हासिल किया जाता है पेट , लेकिन वे 2 गलतियाँ करते हैं: पेट का व्यायाम खुद से नहीं होगा वसा खोना उस क्षेत्र और की मांसलता में स्थित है पेट यह एक एकल पेशी से नहीं बल्कि कई ऊतकों द्वारा बनता है।

दुर्भाग्य से आप शरीर को यह नहीं बता सकते हैं कि आप इसे कहाँ चाहते हैं वसा जलना जब ऐसा होता है, तो यह उन सभी जगहों से जलता है जहां इसे छोड़ दिया जाता है; पुरुषों के लिए गायब होना सबसे मुश्किल है उदर क्षेत्र , जबकि महिलाओं के लिए सबसे विद्रोही क्षेत्र हैं नितंबों और पैर .

यहां हम आपको कुछ पेश करते हैं युक्तियाँ बहुत वांछित "कपड़े धोने" या आपके पेट की मांसपेशियों के निशान को उजागर करने के लिए, क्योंकि, अंत में, हम सभी अंदर हैं परिपूर्ण एब्स .

आपको तीन आवश्यक शर्तों के बारे में स्पष्ट होना चाहिए: पोषण उचित, ट्रेनिंग प्रतिरोध और गतिविधि का हृदय .

की दिनचर्या में ट्रेनिंग दैनिक को याद नहीं करना चाहिए प्रतिरोध अभ्यास जहां कई मांसपेशी समूहों पर काम किया जाता है, ये अभ्यास वे हैं जो सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं चयापचय वे काम के सत्र के दौरान बहुत अधिक ऊर्जा की मांग करते हैं और अधिक कैलोरी जलाने में मदद करते हैं।

सेंटैडिलस, फेफड़े, सैन्य प्रेस, वगैरह। इनमें से किसी को भी शामिल करना सुनिश्चित करें ट्रेनिंग अपने अवायवीय प्रशिक्षण दिनचर्या में।

ध्यान रखने वाली अगली बात यह है हृदय व्यायाम क्योंकि यह वही है जो वास्तव में आपको अधिक वसा खो देता है। दो उपलब्ध विकल्पों को शामिल करना महत्वपूर्ण है: निरंतर गतिविधि और अंतराल बड़ी तीव्रता का। लगातार गतिविधि से तात्पर्य उन सभी चीजों से है जो दिन-प्रतिदिन उदाहरण के लिए की जाती हैं रन चलने के बजाय या सीढ़ियों का उपयोग करें लिफ्ट के बजाय।

उच्च तीव्रता के अंतराल अक्सर और अनुशासित अभ्यास का उल्लेख करते हैं हृदय संबंधी व्यायाम , जोग, जिम में एस्केलेटर का उपयोग करें। और इतने पर; भी लिंग मदद करने के लिए कैलोरी बर्न करें निहित आनंद और संतुष्टि के अलावा।

इन ट्रेनिंग वसा जलाने के लिए महत्वपूर्ण हैं और प्रतिरोध को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जो बनाते समय आवश्यक है उदर व्यायाम .

तार्किक रूप से, चिह्नित करने और बाहर खड़े होने के लिए सिट-अप्स करना भी आवश्यक है, एक नियम के रूप में यह वजन कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है।

पेट के व्यायाम आपको वसा खोने नहीं देंगे, लेकिन वे मांसपेशियों की मात्रा में वृद्धि और मजबूत होने के लिए जिम्मेदार हैं।

जब एक नियमित संरचना उदर प्रशिक्षण इसे सही तरीके से करने के लिए याद रखें, उन बेकार या हानिकारक अभ्यासों से बचें और उन पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको अधिक लाभ दे सकते हैं। अच्छी तरह से सुनिश्चित करने का एक तरीका यह है कि आप व्यक्तिगत ट्रेनर से अपने कार्यक्रम के बारे में सलाह लें।

शुरुआती और उन लोगों के लिए जो एक की तलाश नहीं करते हैं मांसपेशियों की मात्रा महान, पालन करने के लिए सबसे अच्छी दिशानिर्देश योजना के बाद सप्ताह में 3 बार पेट के व्यायाम करना है ट्रेनिंग अच्छी तरह से संरचित, अपनी संभावनाओं का विस्तार करने के लिए सही पेट के लिए युक्तियों से परामर्श करें।

इन सिफारिशों के अलावा, हम सुझाव देते हैं कि आप एक योग्य प्रशिक्षक के साथ जाएं ताकि वह आपको अपनी जीवन शैली के लिए एक आदर्श दिनचर्या प्रदान करे।

स्रोत: PuntoFape.com