क्रिसमस पर अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए 8 टिप्स

• मई 15, 2024

मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ सोशल सिक्योरिटी (IMSS) नागरिकों को इसमें आमंत्रित करता है छुट्टी का मौसम लोग चलते हैं और प्रदर्शन करते हैं खेल , क्योंकि औसतन चार किलो होते हैं जो एक व्यक्ति के समय में बढ़ जाता है क्रिसमस.

यानी एक आकार अधिक। इसलिए, IMSS विशेषज्ञ इंगित करते हैं कि द सलाद वे क्रिसमस के रात्रिभोज में एक उत्कृष्ट विकल्प हैं, साथ ही परिष्कृत होने के बजाय साबुत आटे के साथ खाना बनाना।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ संकेत देते हैं कि जो लोग प्रदर्शन करते हैं खेल लगातार वजन कम करने या वजन में रहने के लिए भोजन में महान सीमाओं की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि कुंजी है व्यायाम और सब कुछ खाओ, लेकिन संयम में।

आईएमएसएस के अनुसार, इस सीजन में हमें:

1. चलना 30 मिनट के लिए दैनिक।
2. पेय दो लीटर प्राकृतिक पानी।
3. का सेवन बढ़ाएं सब्जियां और फल .
4. भस्म कम वसा वाले मीट मछली और चिकन की तरह।
5. मैदा और शक्कर का सेवन कम करें।
6. से बचें जलपान .
7. प्राकृतिक रस की खपत को मध्यम करें; पूरे फल पसंद करते हैं।
8. पीने का पंच , लेकिन थोड़ी चीनी के साथ।

की है अधिक कैलोरी जलाएं उन में से जो निगला जाता है। अन्यथा, आप वजन हासिल करेंगे और, परिणामस्वरूप, जैसी बीमारियां अधिक वजन , को मोटापा , उच्च रक्तचाप , मधुमेह , आदि।