• मई 3, 2024

इस गर्मी की गर्मी के साथ, आदर्श को ठंडा करना है पेय इसके अतिरिक्त धनी और पौष्टिक मदद ध्यान रखना आपके आकृति । इस अवसर पर हम पाँच साझा करते हैं खट्टे पानी जो वजन कम करते हैं .

पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन यूरोपीय स्वास्थ्य जर्नल, बताता है कि खट्टे फलों का पोषण योगदान वसा के तेजी से उन्मूलन का पक्षधर है और पाचन में सुधार करता है।

आमतौर पर, विटामिन सी के उनके महान योगदान के लिए खट्टे फलों का सेवन किया जाता है, हालांकि पोषण विशेषज्ञ उन्हें बनाए रखने की सलाह देते हैं आदर्श वजन जब से वे होते हैं रेशा , कंघी के समान आकार , nobiletin और एंजाइमों .

इन पेय के साथ अपना आकार देखें

1. अंगूर का रस। इसमें फल कम होता है कैलोरी 58 प्रति टुकड़े के साथ। इसका एक अच्छा स्रोत है रेशा , कैल्शियम , लोहा और फोलिक एसिड कि रोकता है कब्ज । प्रदान करता है एंटीऑक्सीडेंट , विटामिन सी, लोहे को अवशोषित करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, कहते हैं ओल्गा जैमोस, बालानज़ पोषण केंद्र में पोषण विशेषज्ञ .

आप इसका सेवन कर सकते हैं रस । इसे तैयार करने के लिए आपको जरूरत है दव्र बनाना एक चकोतरा खुली, वरीयता प्राप्त और का एक गुच्छा जोड़ें watercress । फिर तनाव और तुरंत इसका आनंद लें; कहते हैं बर्फ़ स्वाद के लिए। इस रस में सुधार होता है पाचन .

2. लीमा। आप उन्हें वर्ष के किसी भी समय प्राप्त कर सकते हैं। 94% द्वारा गठित किया जा रहा है पानी और केवल 17 होते हैं कैलोरी प्रति 100 ग्राम। यह आपको पतला रखने के लिए एक अनुशंसित फल है।

महान मूल्य का एक और योगदान है flavonoids , वे उत्तेजित करते हैं पाचन तंत्र , के स्राव में वृद्धि रस , पित्त और अम्ल , जो काम के पक्षधर हैं आंतों .

अपने लाभों का लाभ उठाएं अपने आप को ताज़ा करें और वजन कम करें एक के साथ शर्ली मंदिर । आपको 35 ग्राम की आवश्यकता है अनार का शर्बत , 14 ग्राम रस चूना और नींबू , 85 मिलीलीटर खनिज पानी , दो चेरी और बर्फ के टुकड़े। सभी सामग्रियों को एक बड़े गिलास में मिलाएँ, हिलाएँ और चेरी से सजाएँ।

3. कीनू यह इसकी महान सामग्री को उत्कृष्ट बनाता है विटामिन सी ; वे भी एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं रेशा पथ्य के नियम । प्रत्येक 100 जीआर 3 जीआर का प्रतिनिधित्व करता है रेशा , इसका सेवन आपको पूर्ण महसूस करने में मदद करता है, जो आपको अत्यधिक खाने से रोकता है।

का एक अध्ययन पश्चिमी विश्वविद्यालय ओंटारियो में पुष्टि करता है कि मैंडरिन समृद्ध है nobiletin , ए flavonoid कि रोकने में मदद करता है मोटापा .

ए के साथ ठंडा पेय की अकर्मण्य और हरी चाय । आपको 200 मिलीलीटर मंदारिन का रस, 50 मिलीलीटर ग्रीन टी और बर्फ चाहिए। बर्फ के बिंदु पर सभी सामग्री को ब्लेंड करें और परोसें। आप फलों के स्लाइस से सजा सकते हैं।

4. नारंगी इसके प्रचुर के अलावा विटामिन सी , वे होते हैं कंघी के समान आकार , एक रेशा घुलनशील है कि के स्तर को कम करने में मदद करता है कोलेस्ट्रॉल रक्त में, शोधकर्ताओं का आश्वासन देता हूं संयुक्त राज्य अमेरिका के कृषि अनुसंधान सेवा .

इस फल में निवारक गुण होते हैं पेट का कैंसर और मां । इसके गुणों के बिना, इसके एंटीप्लेटलेट, वासोडिलेटर और एंटी-चिपकने वाले गुणों के लिए धन्यवाद शिरापरक और धमनी परिसंचरण में सुधार एनाल्जेसिक , विरोधी एलर्जी और विरोधी भड़काऊ वह कहता है स्पेन में सेगुरा के सेंटर फॉर एडफोलॉजी एंड एप्लाइड बायोलॉजी के एंटोनियो गिल .

अपने पोषक तत्वों का लाभ उठाने के लिए, तैयार करें गर्मी का पेय ठंडे पानी के cold लीटर के साथ, दो कप संतरे का रस , 250 मिलीलीटर रस ब्लूबेरी और 100 मिलीलीटर रस नींबू । एक बड़े जार में तीन रसों के साथ पानी डालें, अच्छी तरह से हिलाएँ और बर्फ के टुकड़ों के साथ गिलास में परोसें।

5. स्ट्रॉबेरी के अनुसार न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय का लैंगोन मेडिकल सेंटर , संयुक्त राज्य, स्ट्रॉबेरी मुख्य खाद्य पदार्थों में शामिल है विटामिन सी , एक दर 95 मिलीग्राम का योगदान देती है।

के अतिरिक्त एंटीऑक्सीडेंट ; यह फल कम सामग्री का है थर्मल । एक कप स्ट्रॉबेरी में 13% से अधिक खुराक होती है रेशा पथ्य के नियम सिफारिश की दैनिक और केवल 43 कैलोरी .

अपने फिगर का ख्याल रखें और अपनी प्यास को संतुष्ट करें बुदबुदाते हुए पानी । सामग्री रस हैं ब्लूबेरी , 800 मिलीलीटर पानी प्राकृतिक, 200 ग्राम स्ट्रॉबेरी , 20 मिलीलीटर रस नींबू पीला, 1 लीटर खनिज पानी, पुदीना पत्ती और बर्फ।

liquefies पानी, क्रैनबेरी रस और बर्फ; एक बड़े जग में मिश्रण को खाली करें; फिर नींबू का रस और स्ट्रॉबेरी को हलवे में मिलाएं, हलचल सब कुछ, फिर खनिज पानी जोड़ें। कार्य करता है बर्फ और पुदीने की पत्तियों के साथ।

पोषण विशेषज्ञ में शामिल करने की सलाह देते हैं भोजन कुछ रोज नीबू का ; यह एक पेय में या दोपहर में नाश्ते के रूप में हो सकता है। इसकी सामग्री के कारण रेशा , वे महसूस करने में मदद करते हैं बहुतायत , तो आप भोजन के बीच खाने से बचेंगे। इन पानी का आनंद लें साइट्रस , वह भी नीचे आओ की भार !

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