शुरुआती लोगों के लिए 8 योग कुंजियाँ

• अप्रैल 29, 2024

यह अनुशासन शरीर को कई लाभ प्रदान करता है, उनमें से अधिक से अधिक लचीलापन , त्वचा की विकृति को अनुकूलित करें, वजन कम करें और शरीर के कुछ क्षेत्रों में दर्द को कम करें, जैसे कि कम वापस और गोद .

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth ,  स्टेफ़नी वींजरज़ के शिक्षक योग और के निदेशक O2Yoga केंद्र यह सुनिश्चित करता है कि जो लोग इसमें शामिल हो रहे हैं योग , आपको अपने शरीर की सुरक्षा के लिए निम्नलिखित सिफारिशों को ध्यान में रखना चाहिए।

1. अपनी पीठ सीधी रखें: "कई लोग, विशेष रूप से जो लोग इस जीवन शैली में शुरू करते हैं, उनका मानना ​​है कि एक मुद्रा में, आवश्यकता से अधिक खींचना सही है, लेकिन यह नहीं है, क्योंकि वे रीढ़ को नुकसान पहुंचा सकते हैं। उन्हें सही पीठ होने पर ध्यान देना चाहिए न कि आगे बढ़ने पर। ” यहाँ अच्छी तरह से बनाए गए आसन का एक नमूना है:

2. कूल्हे में लचीलापन : “द मोड़ यह कूल्हे से है, रीढ़ से नहीं। जब वे इसे सही ढंग से करते हैं, तो वे पीठ दर्द और काठ का क्षेत्र लड़ सकते हैं "
3. अपने कंधे कभी बंद न करें: "हमें क्या ज़रूरत है कि कंधे खुले रहें ताकि पीठ के निचले हिस्से को चोट न पहुंचे"
4. की स्थिति में "योद्धा" घुटने को कभी भी उस पैर से अधिक नहीं होना चाहिए जिसे फ्लेक्स किया गया हो: "जब इसे बार-बार किया जाता है, तो केवल एक चीज जो घुटने को नुकसान पहुंचाती है"। सही आसन (आसन) है:

5. साँस लेने में: “आपको होशपूर्वक सांस लेनी चाहिए। साँस छोड़ते हुए, पेट को फुलाकर और पेट को बाहर निकालकर और सारी हवा निकालकर सांस छोड़ें; आपको महसूस होना चाहिए कि पसलियां आपके पेट में कैसे जाती हैं। " साँस लेना और साँस छोड़ना नाक के माध्यम से होता है
6. जो लोग शुरू करते हैं उन्हें साथ आना चाहिए खुला दिमाग : "बेशक, ऐसे पद होंगे जो उन्हें काम करने में खर्च करेंगे, लेकिन यह सामान्य है, शरीर का उपयोग नहीं किया जाता है, लेकिन बहुत कम वे इसे हासिल करेंगे"
7. व्यक्तिगत अभ्यास: ”में योग क्या मायने रखता है कि हम अपने विचारों से कैसे अवगत होते हैं और इस बात की चिंता नहीं करते कि हम आसन करते हैं या नहीं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरा (आपका सहपाठी) क्या करता है "
8. कदम से कदम: "कभी भी दूसरे, शिक्षक या साथी को न दें योग , आप को परे ले जाएँ जहाँ आप वास्तव में कर सकते हैं। न तो अपने शरीर को बल दें, क्योंकि परिवर्तन धीरे-धीरे होता है। निराशा मत करो, कब्ज के साथ आपका शरीर आगे बढ़ जाएगा "

वेंजर ने दोहराया कि द योग आपके शरीर के ऑक्सीकरण को सुधारने की अनुमति देता है; के स्तर को कम करने में मदद करता है तनाव और चिंता । यह आपके हास्य की भावना को बेहतर बनाता है। अपने को बढ़ाओ रचनात्मकता , क्योंकि आपका मन और शरीर नई चीजों के लिए खुला है और आपके जीवन में स्वस्थ बदलाव ला रहा है।

याद रखें कि आपको अभ्यास अवश्य करना चाहिए योग केंद्रों में और प्रमाणित शिक्षकों के साथ, जो आपके स्वास्थ्य को खतरे में नहीं डालते हैं। यदि आप दर्शन और पाठ्यक्रम के बारे में थोड़ा और जानना चाहते हैं o2Yoga , यात्रा: www.o2yogamexico.com

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