योग आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है

• अप्रैल 30, 2024

योग मन और आत्मा के साथ शरीर को सामंजस्य करना चाहता है, एक ऊर्जावान परिवर्तन का उत्पादन करता है जो की कार्यप्रणाली को संशोधित करता है जीव । इसके अलावा, यह मुकाबला करने के लिए एक उत्कृष्ट तकनीक है तनाव और मंदी .

एक भौतिक स्तर पर, यह अनुशासन शरीर की ताकत को बढ़ाता है, लचीलापन और बढ़ाव, स्वर विकसित करता है मांसपेशियों और सिल्हूट को आकार देता है; इसके अलावा, यह उम्र बढ़ने में देरी करता है, रोकता है ऑस्टियोपोरोसिस , सुधार करो पाचन और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम .

उस कारण से, के निदेशक मैक्सिकन इंस्टीट्यूट ऑफ योगा , एना पौला डोमिंज्यूज़ , आपको सिखाता है, निम्नलिखित वीडियो में, कुछ प्राप्त करने के लिए चार मूल आसन, जिनका आपको पालन करना चाहिए पैर , मछलियां और त्रिशिस्क टोंड।

एना पाउला डोमिनगेज बताती हैं कि द आसन सूर्य को नमस्कार करना, लोहा, चतुरंग की मुद्रा और कुत्ते को उल्टा करना, सभी को टोन करने में मदद करता है मांसपेशियों शरीर का

सूर्य नमस्कार आसन को विनियमित करने में मदद करता है साँस लेने का बढ़ जाती है लचीलापन रीढ़ और जोड़ों का। इस बीच, लोहा पेट की ताकत विकसित करता है और पेट को मजबूती देता है।

दूसरी ओर, चतुरंग का आसन बाहों, छाती और पैरों को मजबूत करता है; यह बहुत मांग है, क्योंकि आपको इसे स्थिर रखने के लिए पेट और श्रोणि की मांसपेशियों का नियंत्रण रखना होगा।

उल्टा कुत्ता मूल योग मुद्राओं में से एक है और पीठ, कंधों और पैरों को खोलने के लिए उत्कृष्ट है।

याद रखें कि द योग इसमें सुधार भी होता है आत्मसम्मान , सभी लाभों और परिणामों के लिए धन्यवाद, जो आप अपने अभ्यास के साथ प्राप्त कर सकते हैं।

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वीडियो दवा: पैरों की मांसपेशियों की मजबूती के लिए योग - ताड़ासन - Onlymyhealth.com (अप्रैल 2024).