• अप्रैल 28, 2024

पैतृक अनुशासन, योग का अभ्यास स्वास्थ्य के लिए बहुत सारे लाभ प्रदान करता है। विशेषज्ञ के अनुसार एंड्रयू वेल इस गतिविधि को नियमित रूप से करने से वृद्ध महिलाओं को ऑस्टियोपोरोसिस से जुड़ी गिरावट को रोकने में स्थिरता और संतुलन में सुधार करने में मदद मिलती है, क्योंकि वजन बेहतर तरीके से वितरित किया जाता है।

इसके अतिरिक्त, योगी स्वामी शिवानंद बताते हैं कि कुछ आसनों के अभ्यास से व्यक्ति पर आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ सकता है; यह एक बेहतर आंकड़ा प्राप्त करता है, यह चेहरे और आंखों में चमक और अपनी मुस्कान में एक अजीब आकर्षण हासिल करता है। हालांकि, क्या योग का अभ्यास शरीर को आंतरिक रूप से प्रभावित कर सकता है, उदाहरण के लिए, हमारा मस्तिष्क?
 

अपने दिमाग को रिप्रोग्राम करें

द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन में जर्नल ऑफ फिजिकल एक्टिविटी एंड हेल्थ योग के माध्यम से आपके मस्तिष्क को बदलने के लिए 20 मिनट पर्याप्त हैं। यदि आप जानना चाहते हैं कि ये परिवर्तन क्या हैं, तो हम आपको उनमें से कुछ के बारे में बताते हैं।
 

1. अधिक से अधिक एकाग्रता के अनुसार नेहा गोथे, इलिनोइस विश्वविद्यालय की पूर्व छात्रा और वेन विश्वविद्यालय में प्रोफेसर, योग की श्वास और ध्यान व्यायाम मन को शांत करने और शरीर को ध्यान केंद्रित करने के लिए सिखाते हैं।

2. धातु कार्यों और दैनिक गतिविधियों को करने में मदद करता है।

3. की छवि प्रयोगशाला के एक अध्ययन के अनुसार लॉस एंजिल्स में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय (यूसीएलए), जो लोग ध्यान करते हैं उनके हिप्पोकैम्पस में न्यूरॉन्स की मात्रा अधिक होती है और थैलेमस और ऑर्बीफ्रंटल कोर्टेक्स जैसे क्षेत्रों में, जो भावनाओं के नियंत्रण से जुड़े होते हैं।

4. इसमें अलग-अलग मांसपेशी समूहों को समतल करने वाले आइसोमेट्रिक संकुचन और विश्राम की मुद्राओं की प्रगति शामिल है।

5. श्वास और ध्यान मुद्रा बनाए रखने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं।

6. अधिक आत्म-जागरूकता

7. के शोधकर्ता हार्वर्ड विश्वविद्यालय और मैसाचुसेट्स प्रौद्योगिकी संस्थान वे बताते हैं कि ध्यान बौद्ध धर्म की तकनीक "अंतर्दृष्टि ध्यान" का अभ्यास, मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में ध्यान के लिए जिम्मेदार बाहरी संवेदी उत्तेजनाओं को संसाधित करने के लिए एक बेहतर मोटाई उत्पन्न करता है।

30 मिनट की शारीरिक गतिविधि करने से आपका जीवन बदल सकता है, आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। आप क्या करने की कोशिश कर रहे हैं?

वीडियो दवा: सम्मोहन क्या है एवं अवचेतन मन को रिप्रोग्राम कैसे करें ? (अप्रैल 2024).