• मई 4, 2024

दिन में कितनी बार आपको लगता है कि आपके पास झुमके की संख्या के कारण विस्फोट होने वाला है? जीवन की वर्तमान गति लोगों को स्थायी तनाव की स्थिति में बना देती है, जो उनके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है, लेकिन क्या आप इसे खत्म कर सकते हैं तनाव मिनटों में?

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी विवरण है कि तनाव पुरुषों और महिलाओं को अलग तरह से प्रभावित करता है, हालांकि, कुछ तकनीकें हैं जो दोनों जेंडर थोड़े समय में इसे कम करने के लिए कर सकते हैं।

अधिनियम और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार!

जब किसी व्यक्ति को हर समय जोर दिया जाता है तो वह गलतियाँ करने के लिए सामान्य होता है, गलत निर्णय लेता है, अपनी जिम्मेदारियों को छोड़ देता है और नींद की गुणवत्ता में बदलाव करता है, इसलिए इसे अपने जीवन से खत्म करने के लिए इन चरणों का पालन करना महत्वपूर्ण है।

1. गहरी सांस लें । ट्रेनिंग गहरी सांस लेने से आपको अपने दिमाग को शांत करने और अपने दृष्टिकोण को बेहतर बनाने में मदद मिलती है, क्योंकि वे उत्पादन को उत्तेजित करते हैं एंडोर्फिन , हार्मोन जो अच्छी तरह से उत्पन्न करते हैं।

2. इसे बाहर निकालो । तनाव को बाहर आने दो चाहे वह चिल्ला रहा हो, रो रहा है, हंस रहा है या चल रहा है। ऐसा करने पर आप अधिक शांत और तनावमुक्त महसूस करेंगे।

3. एक शांत जगह की कल्पना करें अपनी आँखें बंद करें और एक आरामदायक परिदृश्य की कल्पना करें या ऐसी जगह को याद करें जिसने शांति को प्रेरित किया हो।

4. अपना पसंदीदा गाना सुनें। विभिन्न अध्ययन यह साबित करते हैं कि संगीत लोगों को आराम करने के लिए आदर्श है, लेकिन अगर आप किसी ऐसे राग को सुनते हैं जिसे आप प्यार करते हैं, तो प्रभाव दोगुना हो जाएगा।

5. एक संतरे को साफ करें आपको विटामिन सी और पोषक तत्वों से भरने के अलावा, छीलने की आदत, साथ ही इस फल की सुगंध एक रिलैक्सेंट के रूप में काम करती है, क्योंकि यह तनाव के स्तर को कम करता है, एक अध्ययन के अनुसार नर्सिंग विभाग, यंगनाम फॉरेन लैंग्वेज कॉलेज .

6. अपने कुत्ते को दुलार करो । यदि आप अपने पालतू जानवरों के पास हैं, तो जब आप बहुत तनाव महसूस करते हैं, तो इसे पालतू करने का अवसर लें, क्योंकि नेशनल सेंटर फॉर इंफेक्शियस डिजीज के शोधकर्ताओं के अनुसार, इन जानवरों का रक्तचाप कम होता है।

7. अपने डेस्क को साफ करें विकार सभी का प्रतिबिंब है तनाव आप अपने काम में रहते हैं, इसलिए सब कुछ व्यवस्थित करें और आप महसूस करेंगे कि चीजें कैसे बेहतर होती हैं।

याद रखें कि केवल आप अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं, इसलिए अपने स्वास्थ्य को नुकसान से बचने के लिए तनाव के उच्च स्तर से बचें। और आप, काम के व्यस्त दिन के बाद शांति कैसे हासिल करते हैं?