• मई 6, 2024

बहुत से लोग पूछेंगे कि क्या है आत्मसम्मान ? कई परिभाषाएं हैं, लेकिन मैं एक सरल साझा करता हूं जो "आप पर विश्वास है" है। यदि आप खुद पर विश्वास करते हैं तो आप सामान्य रूप से उच्च आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान करेंगे, लेकिन यदि आप नहीं करते हैं, तो आपको सुधार करने की सबसे अधिक आवश्यकता होगी आत्मसम्मान .

क्या आपको लगता है कि कम आत्म-सम्मान आपको प्रभावित कर सकता है? यह निश्चित रूप से आपके जीवन के एक से अधिक क्षेत्रों में आपको प्रभावित कर सकता है, क्योंकि जब हम खुद पर विश्वास नहीं करते हैं तो हमें काम, परिवार, युगल, दोस्तों और नई परियोजनाओं में कई समस्याएं होने लगती हैं। यदि आप इसे नहीं मानते हैं, तो इस वीडियो को देखें और अपने आत्मसम्मान को बढ़ाने की कुंजी की खोज करें।

सारी ताकत आप में है!

इसके अलावा जब हम खुद पर विश्वास नहीं करते हैं या हमें सुधार करना चाहिए आत्मसम्मान , अन्य लोग नोटिस करते हैं (याद रखें कि 93% संचार गैर-मौखिक है) और यह प्रभावित करता है कि दूसरे हमें कैसे देखते हैं और वे हमारे साथ कैसा व्यवहार करते हैं।

अपने आप पर विश्वास नहीं करना एक नकारात्मक सर्पिल है (मुझे खुद पर विश्वास नहीं है और मैं दूसरों से संवाद करता हूं, अर्थात्, वे नोटिस करते हैं कि विश्वास की कमी है, इसलिए वे मुझसे अलग तरह से व्यवहार करते हैं या मुझे वे अवसर नहीं देते हैं जो मुझे चाहिए। इतना, कम आत्मसम्मान व्यक्तिगत आत्मविश्वास के स्तर में कमी का पक्षधर है।

आत्मसम्मान में सुधार के लिए क्या किया जा सकता है?

में सुधार करने के लिए आत्मसम्मान और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करें, हम आपको पाँच रणनीतियाँ देते हैं जिन्हें आप अपने व्यक्तिगत जीवन में अमल में ला सकते हैं:

1. नकारात्मकता को दूर करें: अपनी नकारात्मक आंतरिक बातचीत को बाधित करना सीखें जो अपने आप में विश्वास न करने के सबसे महत्वपूर्ण कारणों में से एक है।
2. जर्नल: को बढ़ाने के लिए आत्मसम्मान एक डायरी में लिखें कुछ उद्देश्यों को प्राप्त करने की क्षमता और अपने आप से केवल एक ही सवाल पूछने के बारे में आपकी शंका: आप कैसे जानते हैं कि आप जो लिख रहे हैं वह सच है? आपको एहसास होगा कि आपकी कई मान्यताएं सीमित हैं और ज्यादातर समय वे वास्तविक नहीं हैं।
3. सकारात्मक सूची: उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जो आपने अतीत में अच्छी तरह से की हैं। कभी-कभी आप भूल जाते हैं कि हम प्रदर्शन करने में अच्छे थे या नहीं, इसलिए सुधारने के लिए उन्हीं कौशलों का उपयोग करें आत्मसम्मान। जैसे ही आप कुछ सही करना शुरू करेंगे (जरूरी नहीं कि सही हो) आपमें आत्मविश्वास बढ़ेगा।
4. प्रेरणा: में सुधार करने के लिए आत्मसम्मान अपनी सोच और शब्दावली में वाक्यांशों, पठन और प्रेरणादायक श्रोताओं को जोड़ें। उच्च आत्म-सम्मान वाले कई लोग सुबह और रात में ऑडियो सुनने और / या स्वयं-सहायता किताबें पढ़ने की सलाह देते हैं।
5. पुरस्कार: यह बच्चों को खुद पर विश्वास करने में मदद करता है। यह उचित व्यवहारों को पुरस्कृत करने में मदद करता है और लगातार यह पुष्ट करता है कि बच्चा क्या अच्छा करता है। जब शिशु और वयस्क महसूस करते हैं कि एक लक्ष्य प्राप्त किया जा सकता है, तो इसे विश्वास प्रणाली में संग्रहीत किया जाता है।

आपको सुधारने के लिए केवल एक चीज की आवश्यकता है आत्मसम्मान अपने किसी भी व्यक्तिगत या व्यावसायिक प्रोजेक्ट में कुछ कदम आगे ले जाना है। अपने जीवन के कुछ क्षेत्र में खुद को मजबूत करने के लिए अल्पकालिक लक्ष्यों की एक सूची बनाएं।

याद रखें कि एक दिमाग और एक शरीर जो मजबूत किया जाता है और इसका उपयोग दिमाग और निष्क्रिय शरीर की तुलना में बहुत बेहतर रहता है। आंदोलन से आत्मविश्वास पैदा होता है। यह आत्मसम्मान को स्थानांतरित करने और सुधारने का समय है। और तुम, तुम्हारा स्वाभिमान कैसा है?