कैल्शियम की कमी से रिकेट्स हो जाता है

• मई 1, 2024

कैल्शियम यह मानव शरीर में सबसे प्रचुर मात्रा में खनिज है और मजबूत बनाए रखने के लिए कार्य करता है हड्डियों और दांत। हड्डियों में, 99% कैल्शियम शरीर का, और शेष 1% में है रक्त और ऊतक।

कैल्शियम यह हड्डियों और दांतों के निर्माण के साथ-साथ उन्हें मजबूत और स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक है। यह विनियमित करने में मदद करता है दिल की लय और मांसपेशियों में संकुचन। की प्रक्रिया के लिए यह खनिज आवश्यक है जमावट के रक्त जो घावों को भरने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह तरल संतुलन को बनाए रखने में योगदान देता है सेल और विनियमित करने के लिए रक्तचाप .

के मुख्य स्रोत हैं कैल्शियम वे डेयरी उत्पाद, हरी पत्तेदार सब्जियां, नट, फलियां, सामन और सार्डिन हैं।

डॉ। लिलियन मैक केन्ज़ी नीचे उल्लेख करें कि आप अपनी हड्डियों की देखभाल कैसे कर सकते हैं:

जब आपको नहीं मिलता है कैल्शियम भोजन के लिए पर्याप्त, शरीर स्वचालित रूप से हड्डियों से लेता है, जो इसका कारण बनता है ऑस्टियोपोरोसिस । इस कारण से इसमें शामिल खाद्य पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

की कमी है कैल्शियम बच्चों में सामान्य विकास धीमा कर देता है, और वयस्कों में हड्डियों की हानि होती है। लक्षण हैं सूखा रोग (हड्डियों का नरम होना) शिशुओं और बच्चों में, ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों का कमजोर होना) जिसके कारण ऊंचाई, नाजुक हड्डियों का क्रमिक नुकसान होता है और इसलिए फ्रैक्चर का अधिक खतरा होता है।

की कमी है कैल्शियम कुछ मामलों में यह वृद्धि का कारण बनता है रक्तचाप , साथ ही साथ ऐंठन हाथ और पैर में। अपने चिकित्सक से परामर्श के बिना कैल्शियम की खुराक लेना उचित नहीं है।

दुख के जोखिम से बचने के लिए ऑस्टियोपोरोसिस और सूखा रोग , अपने में शामिल करना महत्वपूर्ण है भोजन कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे दूध या पनीर; यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो सब्जियों का चुनाव करें, जैसे कि पालक, वॉटरक्रेस, आदि। अपनी हड्डियों के स्वास्थ्य का ख्याल रखें!

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