• अप्रैल 26, 2024

क्या आप सूजन, उदास महसूस करते हैं या सो नहीं सकते हैं? इस प्रकार की असुविधा जो आप कभी-कभी महसूस कर सकते हैं, उन्हें उन खाद्य पदार्थों से लड़ सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, बिना दवाओं की आवश्यकता के।

में प्रकाशित जानकारी के अनुसार हफ़िंगटन पोस्ट , विभिन्न शोधों ने सुझाव दिया है कि कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थ हमारे शरीर की जरूरतों को पूरा करते हैं, जो हमें स्वस्थ महसूस करने में मदद करता है। उन्हें जानें!

आपको बुरा क्यों लगता है?

1. सूजन। खरबूजे, ककड़ी और अजवाइन जैसे मॉइस्चराइजिंग फलों और सब्जियों का सेवन आपके शरीर को शुद्ध करने और तरल प्रतिधारण और शरीर की सूजन को रोकने का एक शानदार तरीका है, "फूड एंड मूड" पुस्तक के लेखक एलिजाबेथ सोमर।

2। कम मूड । जागने के एक या दो घंटे बाद खाने से आपको एक अच्छा रवैया बनाए रखने में मदद मिलेगी। सुबह साबुत अनाज खाएं ताकि आपके मस्तिष्क को कार्य करने के लिए पर्याप्त ग्लूकोज हो।

इसके अलावा, आप सेलेनियम से समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, टर्की, ट्यूना और ब्राजील नट्स खा सकते हैं; यह आपको उदास या थका हुआ महसूस करने से रोकेगा।

3. मुँहासे के साथ त्वचा प्याज में पाए जाने वाले एंटीऑक्सिडेंट, साथ ही सल्फर से भरपूर अन्य सब्जियां कष्टप्रद ग्रेनाइट के कारण होने वाली सूजन को कम करती हैं। इसके अलावा, बी 12 के साथ फोलिक एसिड, विटामिन बी 6 और सप्लीमेंट जलन को कम करते हैं।

4. सोने में दिक्कत। केली ग्लेज़र बैरन, न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी ध्यान दें कि भूख एक ऐसा कारक हो सकता है जो एक अच्छे आराम को रोकता है। बिस्तर पर जाने से 30 मिनट पहले एक छोटा सा स्नैक खाएं, जैसे कि थोड़ा पनीर, बादाम या चेरी का रस।

5. त्वचा धूप के प्रति संवेदनशील कैरोटीनॉयड और लाइकोपीन नामक सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ सूरज की किरणों के खिलाफ आपकी त्वचा के प्रतिरोध को बढ़ाएं; पहले वाले आप उन्हें गाजर और पालक में पा सकते हैं, जबकि दूसरा तरबूज और टमाटर में मिलाते हैं।

याद रखें कि एक संतुलित और प्राकृतिक आहार आपके शरीर को सही तरीके से काम करने में मदद करेगा, इसलिए आप बीमारियों से पीड़ित होने के साथ-साथ बुरे मूड के जोखिम को कम करेंगे। पोषण करें और जीवन का पूरा आनंद लें!
 

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