• मई 16, 2024

जब उदासी आपको दिनों के लिए नहीं छोड़ती है, जब आपको लगता है कि आपके पास अपनी दैनिक गतिविधियों को करने की कोई ताकत नहीं है या आपको लगता है कि आपके जीवन में कुछ भी मायने नहीं रखता है, तो आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं।

हालत मुख्य रूप से पीड़ित द्वारा विशेषता है अत्यंत दुख दिनों और हफ्तों के लिए भी।

द्वारा किए गए अध्ययनमैसाचुसेट्स इंस्टीट्यूट , प्रकट करें कि कार्बोहाइड्रेट अलग हो जाते हैं सेरोटोनिन , एक हार्मोन जो भलाई और खुशी की भावना उत्पन्न करता है, जो दुखी महसूस होने पर अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट के सेवन के लिए 'जिम्मेदार' है।

हालांकि श्लेष्म का इलाज बीमारी या संसाधनों की कमी से इनकार नहीं किया जाता है, विभिन्न हैं अवसाद के खिलाफ घरेलू उपचार .

आप यह भी देख सकते हैं: उदासी और अवसाद के बीच अंतर

चॉकलेट

पीढ़ी सेरोटोनिन और उदासी से लड़ सकते हैं। एक छोटी राशि एक अंतर बना सकती है और आपको बेहतर महसूस करा सकती है।

इसमें फेनिलथाइलामाइन भी शामिल है, एक पदार्थ जो शरीर को गुप्त करता है जब कोई व्यक्ति प्यार में पड़ता है।

व्यायाम

शारीरिक गतिविधि करना एक उपाय है मंदी क्योंकि  एंडोर्फिन (खुशी की भावना) पैदा करता है।

ये प्राकृतिक पदार्थ हैं जो शारीरिक और भावनात्मक दर्द से छुटकारा दिलाते हैं।

नींद अच्छी आती है

जब कोई व्यक्ति उदास होता है, तो वे अक्सर सो नहीं पाते हैं क्योंकि मेलाटोनिन (पदार्थ जो नींद को नियंत्रित करता है) का स्तर शरीर में कम हो जाता है।

कुछ विशेषज्ञ सोने से पहले अनानास या दलिया खाने की सलाह देते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ जो आराम करने में योगदान करते हैं।

सौर प्रकाश

हाल के अध्ययनों से साबित होता है कि सूर्य की किरणें नींद की गुणवत्ता में सुधार और भलाई की भावना पैदा करते हैं।

ये छोटे बदलाव हैं जिन्हें आप कर सकते हैं अवसाद से लड़ें और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार। याद रखें कि अच्छा महसूस करना भी आप पर निर्भर करता है।

यदि आप अपने मनोदशा में सुधार नहीं देखते हैं और, इसके विपरीत, उदासी की भावना बढ़ जाती है, तो एक विशेषज्ञ से मदद मांगें जो इस विकार के साथ आपकी पूरी तरह से मदद कर सकता है।

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