• अप्रैल 29, 2024

क्या आपने विश्लेषण किया है कि आप एक महान अनुभव के बाद आपका शरीर कैसे व्यवहार करता है क्रोध या गुस्से का हमला? हालाँकि आप इसे नहीं मानते, विषाक्त भावनाएँ वे सेलुलर और ऊतक सूजन का कारण बनते हैं, जो अन्य बीमारियों और संक्रमणों के विकास का पक्षधर है।

में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार JAMA मनोरोग द्वारा उत्पन्न सूजन क्रोध और क्रोध अवसाद, चिंता, साथ ही शराब या नशीली दवाओं के दुरुपयोग से पीड़ित के जोखिम को बढ़ाकर लोगों के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

जांच के दौरान, शोधकर्ताओं ने दो भड़काऊ मार्करों, सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) और इंटरल्यूकिन -6 (आईएल -6) के रक्त स्तर पर ध्यान केंद्रित किया, जिनमें से प्रत्येक मानव में आक्रामक आवेगी व्यवहार से जुड़ा हुआ है। , बिल्लियों और चूहों।

सीआरपी एक संक्रमण या चोट के जवाब में जिगर द्वारा निर्मित होता है। यह मृत या क्षतिग्रस्त कोशिकाओं पर प्रतिरक्षा प्रणाली का ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। इस बीच, IL6 को सफेद रक्त कोशिकाओं द्वारा स्रावित किया जाता है, जैसे कि बुखार और सूजन जैसी प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं को प्रोत्साहित करने के लिए।

खुद पर नियंत्रण रखें और बीमारियों से दूर रहें!

इन विषाक्त भावनाओं को समाप्त करने और अपने शरीर की सूजन से बचने के लिए, दीपक चोपड़ा, भारतीय चिकित्सक, लेखक और व्याख्याता, अनुशंसा करता है कि आप इन चरणों का पालन करें।

1. अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लें

आप उनके निर्माण की अनुमति देते हैं क्योंकि वे पिछले अनुभवों के आधार पर आपके दिमाग में उत्पन्न होते हैं।

2. उन्हें जज किए बिना उन्हें गवाह।

यह महत्वपूर्ण है कि आप नकारात्मक भावनाओं को महसूस करें और उन्हें सकारात्मक मार्ग पर केंद्रित करने के लिए उन्हें संसाधित करें।

3. उन्हें लेबल करें

या तो उनका नाम लो क्रोध , आक्रोश, क्रोध, अपराध, ईर्ष्या, दूसरों के बीच में।

4. उनका वर्णन करें

कल्पना कीजिए कि आप उन्हें दूरी में देखते हैं। वे कैसे दिखते हैं, वे क्या करते हैं, स्थिति का विश्लेषण करते हैं। इसके साथ आप एक अभिव्यक्ति उत्पन्न करते हैं ताकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली आपकी रक्षा करे।

5. उन्हें साझा करें

यह आपके शरीर के लिए उस नकारात्मक और विषाक्त भावना को छोड़ने में आपकी सहायता करेगा।

अंत में, जब आप उन भावनाओं को जाने देते हैं, तो आपको कुछ ऐसे कार्यों के साथ मनाना होता है जो आपको बहुत खुश करते हैं।

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