5 पोषक तत्व जो मुंहासों को खत्म करते हैं

• अप्रैल 30, 2024

मुँहासे यह एक ऐसी स्थिति है जो पिंपल्स या ब्लैकहेड्स, व्हाइटहेड्स, पिंपल्स और अल्सर द्वारा प्रकट होती है।

खाद्य पदार्थों से संबंधित कई मिथक हैं जो समस्याओं का कारण या वृद्धि करते हैं मुँहासे । ऐसा ही चॉकलेट या उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों के मामले में होता है। अब तक ऐसा कोई अध्ययन नहीं हुआ है जिससे पता चलता है कि कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन इसका प्रत्यक्ष कारण है मुँहासे । हालांकि, ऐसे पोषक तत्व हैं जो समस्या की गंभीरता को कम करते हैं, GetQoralHealth आपको बताते हैं कि वे क्या हैं

1. कम ग्लाइसेमिक सूचकांक के साथ आहार: यह की मात्रा को कम करने पर आधारित है कार्बोहाइड्रेट परिष्कृत कि के स्तर में वृद्धि शर्करा में रक्त , जैसे: सफेद रोटी, पास्ता, मीठी रोटी, मिठाई, अन्य।

2. विटामिन ए : इसका एक अतिरिक्त योगदान विटामिन और डेरिवेटिव (रेटिनॉल) के सामयिक अनुप्रयोग सीबम के उत्पादन को कम करते हैं और सहित विभिन्न त्वचा संबंधी प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं मुँहासे । गाजर, पपीता, पालक और मिर्च का सेवन करना उचित है।

3. विटामिन ई: यह के लिए बहुत उपयोगी है प्रतिरक्षा प्रणाली क्योंकि इसके कार्य हैं एंटीऑक्सीडेंट , जो शरीर में वसा को ऑक्सीकरण से बचाता है और मुक्त कणों को भी समाप्त करता है जो नुकसान पहुंचा सकते हैं त्वचा । जिन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं विटामिन ई अलसी, सूरजमुखी के बीज और वनस्पति तेलों जैसे बीज हैं।

4. विटामिन सी: की रक्षा करें त्वचा के हानिकारक प्रभावों के खिलाफ मुक्त कण । प्रतिरक्षा प्रणाली से लड़ने में मदद करें संक्रमण और घावों के उपचार के त्वरण मुँहासे .

5. जस्ता: के उत्पादन को बनाए रखता है हार्मोन संतुलन में। की कमी से उत्पन्न एक हार्मोनल असंतुलन जस्ता यह अतिरिक्त सीबम उत्पादन को जन्म दे सकता है। फलियाँ, फलियाँ जैसे फलियाँ और फलियाँ, के अच्छे स्रोत हैं जस्ता .

इसलिए, हालांकि खाद्य पदार्थों के सेवन और दिखने के बीच कोई प्रत्यक्ष संबंध नहीं है मुँहासे , एक भोजन संतुलित की गंभीरता को कम करने में मदद करता है मुँहासे .

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