• मई 10, 2024

हर 10 में से चार मेक्सिकोवासी पीड़ित हैं काम का तनाव , हृदय रोग और मोटापे के विकास और काम पर कम उत्पादकता के दोषी के लिए जिम्मेदार; हालाँकि, आप इस स्थिति को उलट सकते हैं, यदि आप तनाव को किसी सकारात्मक चीज़ में बदल देते हैं।

मेयो क्लिनिक विशेषज्ञ उन्होंने विस्तार से बताया तनाव शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है जब उसे लगता है कि कुछ खतरा आ रहा है। कम मात्रा में यह स्वस्थ है, क्योंकि यह आपको अधिक रचनात्मक और उत्पादक बनाने में मदद करता है, लेकिन तनाव को सकारात्मक में कैसे बदल सकता है?

अपने आप को तनाव से मुक्त करें!

1. अपने आप से ईमानदार रहें

में एक हार्वर्ड में प्रकाशित लेख यह विस्तृत है कि आप सुनते हैं कि आपका शरीर आपको क्या बताता है, इसके कारणों की खोज करें तनाव । इस आंतरिक बातचीत में, सकारात्मक और प्रेरक लोगों के लिए अपने नकारात्मक विचारों को बदलने की कोशिश करें।

2. समय में इसकी जाँच करें

यदि आप सोचते हैं कि दिन की कोई भी स्थिति उत्पन्न होगी आपके शरीर पर तनाव समय पर जांच करें, यानी, समस्या को हल करने से पहले अपनी सारी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित करें। इस तरह आपके पास एक बेहतर मानसिक स्पष्टता होगी।

3. चुनौतियों को अवसरों के रूप में स्वीकार करें

इस तरह आप नकारात्मक तनाव को सकारात्मक में बदल सकते हैं। अपनी उत्पादकता को प्रोत्साहित करने, निर्णय लेने में सुधार करने और अज्ञात के प्रति प्रतिक्रिया करने की आपकी क्षमता में चुनौतियों को स्वीकार करें।

4. उस पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप नियंत्रित कर सकते हैं

यदि आप उन सभी चीजों के लिए क्षमा चाहते हैं जो आप नहीं बदल सकते हैं, तो आप हर समय तनाव महसूस करेंगे। हर चीज के साथ एक सूची बनाएं जिसे आप बदल सकते हैं और जो आपकी पहुंच के भीतर नहीं है।

सब कुछ के लिए समाधान चुनें जो आप कर सकते हैं और अंत में "असंभव" क्या है, इसलिए आप इसे कम करें तनाव और आप अपने उद्देश्यों में आगे बढ़ते हैं।

5. मदद के लिए एक कोच से पूछें

अगर आप नहीं कर सकते तनाव पर नियंत्रण रखें अपने लिए, आपको एक वेलनेस प्रोफेशनल के साथ जाने की जरूरत है। यदि आप इस भावना के साथ महसूस करते हैं, तो आप निश्चित रूप से इसे दूर करने का सकारात्मक तरीका पाएंगे।

तनाव को खत्म करने का दूसरा तरीका यह है कि आप अपने वातावरण को बदलें, यानी ऐसी छवियां या चीजें रखें जो आपको प्रेरित करें, आपको आराम दें और आपको प्रेरित महसूस कराएं।

वीडियो दवा: मानसिक तनाव कैसे दूर करें - जिंदगी कैसे जियें - तनाव कैसे दूर करें - तनाव से मुक्ति - Monica Gupta (मई 2024).