अच्छे आकार में होने के लिए चार सुझाव

• मई 4, 2024

हम जानते हैं कि कई बार आपके पास सक्रिय होने का समय नहीं होता है, यहाँ हम चार अचूक सुझाव प्रस्तुत करते हैं, इसलिए आप अपने दैनिक कार्यों को करते हुए व्यायाम कर सकते हैं। व्यायाम को रोकने का कोई बहाना नहीं है।

1.- अपनी साइकिल का उपयोग करें । हर बार, आप साइकिल चुन सकते हैं और कार नहीं। साइकिल आपके बचाव को मजबूत करती है, आपकी सांस लेने की क्षमता में सुधार करती है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है।

2.- सीढ़ियाँ चढ़ना । यदि आप पूरे दिन स्कूल या काम पर हैं, तो हम सीढ़ियों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। हर बार जब आप उन्हें उठाते हैं तो आप प्रति मिनट 10 कैलोरी जलाते हैं।

3.- रिमोट कंट्रोल के बारे में भूल जाओ । हम जानते हैं कि यह लेख बहुत उपयोगी है, लेकिन समय-समय पर आपको लगता है कि आपके पास यह नहीं है, इसलिए जब आप अपने पसंदीदा चैनल में बदलाव करना चाहते हैं तो आप इसे स्थानांतरित करें।

4.- अपने कुत्ते के साथ चलो । अधिमानतः ऐसी सड़कें चुनें जिनमें उतार-चढ़ाव हों; आपके कदमों की तीव्रता बदलती रहती है, जिससे कैलोरी जलती है।

ये व्यावहारिक सुझाव हैं जो विभिन्न प्रशिक्षकों और पोषण विशेषज्ञ व्यायाम शुरू करने की सलाह देते हैं। इस तरह, आप अपनी हड्डियों, साथ ही साथ अपनी प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली को मजबूत करेंगे।

वीडियो दवा: पीरियड जल्दी लाने और रोकने के घरेलू उपाय | Periods Jaldi lane ke Upay & Periods Rokne ka Tarika (मई 2024).