• अप्रैल 29, 2024

संयुक्त राज्य अमेरिका के कोलेस्ट्रॉल के लिए शिक्षा का राष्ट्रीय कार्यक्रम बताता है कि विभिन्न प्रकार की स्थितियां हैं जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रभावित कर सकती हैं, इसलिए यह जानने की सिफारिश करता है कि हम उन्हें सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं:

1. आहार। खाद्य पदार्थों में संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल के कारण रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। संतृप्त वसा मुख्य अपराधी है, लेकिन भोजन में कोलेस्ट्रॉल भी महत्वपूर्ण है।

2. भार। अधिक वजन होना हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है और आपके कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। वजन कम करने से कुल कोलेस्ट्रॉल और एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को कम करने के साथ-साथ आपके एचडीएल (अच्छे कोलेस्ट्रॉल) के स्तर को बढ़ाने और आपके ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करने में योगदान होता है।

3. शारीरिक गतिविधि नियमित व्यायाम एलडीएल के स्तर को कम करने और एचडीएल के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है। यह आपको वजन कम करने में भी मदद करता है।

कारकों का निर्धारण

1. उम्र और सेक्स जैसे-जैसे पुरुषों और महिलाओं की उम्र बढ़ती है, कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है। रजोनिवृत्ति से पहले, महिलाओं में समान उम्र के पुरुषों की तुलना में कुल कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। रजोनिवृत्ति के बाद, महिलाओं के एलडीएल का स्तर बढ़ जाता है।

2. वंशानुक्रम जीन आपके शरीर में कितना कोलेस्ट्रॉल पैदा करते हैं, इसका निर्धारण करते हैं। उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल परिवारों में फैल सकता है।

दिल का दौरा पड़ने का खतरा

एलडीएल का स्तर जितना अधिक होता है, आपके पास उतने अधिक जोखिम वाले कारक होते हैं और हृदय रोग विकसित होने या दिल का दौरा पड़ने की संभावना अधिक होती है।

कुछ लोगों को हृदय रोग का खतरा अधिक होता है, क्योंकि उन्हें मधुमेह (जो एक मजबूत जोखिम कारक है) है।

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