• अप्रैल 27, 2024

उम्र बढ़ने के एक हिस्से के रूप में, हर इंसान में एक अंतर्निहित प्रक्रिया होती है, न्यूरॉन्स खो जाते हैं जो कभी भी ठीक नहीं होते हैं और जो लंबे समय में सनी डिमेंशिया जैसी स्थितियों को जन्म देते हैं।एल अल्जाइमर। हालांकि, पोषण संबंधी आदतें हैं जो इसे रोक सकती हैं।

"के संरक्षण के लिए एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है न्यूरॉन्स ग्लूकोज है, क्योंकि यह एक है जो पूरी तरह से खिलाती है सेल । इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक भोजन के समय में इस घटक को शामिल करना आवश्यक है और हमेशा इंसुलिन में वृद्धि से बचने के लिए प्रोटीन के साथ इसका सेवन करना चाहिए, "उन्होंने एक साक्षात्कार में कहा। GetQoralHealth के पोषण विशेषज्ञ एना गोमेज़।

अपने विचारों से बचने न दें!

न्यूरॉन एक ऐसी कोशिका है जो खुद को या नहीं खिलाती है वसा या प्रोटीन, लेकिन वजन बढ़ाने और बाकी शरीर के स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए आदर्श विकल्प क्या हैं? गोमेज़ आपको कुछ देता है।

1. साबुत अनाज खाएं। वे सभी हैं जिनमें छिलका होता है, क्योंकि यह सफेद ब्रेड जितना परिष्कृत नहीं होता है।

2. प्रत्येक समूह में विविधता । उदाहरण, एक ही फल, मांस या का सेवन न करें अनाज .

3. संयोजन यदि आप दो खाद्य पदार्थों को मिलाते हैं, तो आप प्राकृतिक विकल्प तैयार कर सकते हैं: चावल के साथ दाल मांस के समान गुणवत्ता वाला प्रोटीन बनाता है, जिसे कुछ व्यंजनों में मिलाया जा सकता है।

4. पर्याप्त। कि शरीर को जितनी जरूरत है उससे अधिक या कम नहीं।
अहानिकर। इसके पास कोई भी नहीं है विष का प्रकार।

एक अध्ययन के अनुसार बार्सिलोना का स्वायत्त विश्वविद्यालय , पॉलीफेनॉल्स और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से समृद्ध आहार, मस्तिष्क में स्टेम कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ाता है (न्यूरोजेनेसिस) और विभिन्न प्रकारों में उनके विभेदीकरण को बढ़ाता है न्यूरोनल कोशिकाएं ”.

पोषक तत्वों और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन के माध्यम से अपने न्यूरॉन्स का ख्याल रखें। ध्यान रखना!

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