• अप्रैल 26, 2024

स्वाभाविक रूप से ऊर्जा प्राप्त करने और अपने स्वास्थ्य की रक्षा करने के लिए, आपको केवल टैपिओका की खपत को बढ़ाने की जरूरत है, कसावा से निकाला गया स्टार्च जिसमें प्रति 100 ग्राम 354 कैलोरी होता है।

पोषक तत्वों, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर यह भोजन आपके सभी व्यंजनों में इस्तेमाल किया जा सकता है: सूप, स्टॉज, डेसर्ट और पेय, लेकिन टैपिओका के क्या लाभ हैं?

अपने संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार करें!

टैपिओका संतृप्त वसा, कोलेस्ट्रॉल और सोडियम में कम है। इसके अलावा, इसमें पैंटोथेनिक एसिड, मैंगनीज, कैल्शियम, तांबा और सेलेनियम शामिल हैं, जो विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

1. कैंसर को रोकता है

का एक अध्ययन न्यूकैसल विश्वविद्यालय वह बताते हैं कि टैपिओका लिनमारिना में समृद्ध है, एक पदार्थ जो हाइड्रोजन साइनाइड में बदल जाता है।

जब घातक कोशिकाएं इस घटक को अवशोषित करती हैं, तो वे स्वतः समाप्त हो जाते हैं।

2. एनीमिया के खतरे को कम करें

इसमें उच्च लौह तत्व होता है जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है।

यह आपकी कोशिकाओं को स्वस्थ रखने के लिए रक्त परिसंचरण और ऑक्सीजन में भी सुधार करता है।

3. जन्म दोष में कमी

विटामिन बी और फोलिक एसिड में समृद्ध होने के कारण, टैपिओका नवजात शिशुओं में तंत्रिका ट्यूब दोष को रोकता है।

4. अपने पाचन में सुधार

टैपिओका फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है जो आपके आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करने में मदद करता है, इसलिए यह इसे रोकता है कब्ज , सूजन और पेट दर्द।

5. एलर्जी उत्पन्न नहीं करता है

जिन लोगों को सीलिएक रोग है, वे बिना किसी समस्या के टैपिओका का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि यह लस मुक्त है।

6. अपनी भूख को संतुष्ट करें

इसमें प्रोटीन का एक बड़ा प्रतिशत होता है जो आपके शरीर को ठीक से काम करने में मदद करता है और आपकी भूख को प्रभावी ढंग से संतुष्ट करके आपको अधिक मात्रा में खाने से रोकता है।

7. अपनी हड्डियों को सुरक्षित रखें

यह विटामिन के, कैल्शियम और आयरन, पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जो आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने और ऑस्टियोपोरोसिस या ऑस्टियोआर्थराइटिस के विकास को रोकने में मदद करता है।

टैपिओका के लाभों का आनंद लेना शुरू करने के लिए,Deya Cano, GetQoralHealth के संपादकीय निदेशक , आपको यह बहुत आसानी से खोजने की कुंजी देता हैसुपर GetQoralHealth .

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप कच्चे टैपिओका के सेवन से बचें, इसे पकाने और फिर इसे खाने के लिए सबसे अच्छा है। इसके अलावा, सबसे उचित बात यह है कि एक दिन में एक कप का सेवन करें, इस तरह आप अपने वजन और अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखते हैं।

आम तौर पर, विशेषज्ञ एथलीटों, बच्चों, गर्भवती महिलाओं या जिन लोगों को पाचन विकार है, टैपिओका के सेवन की सलाह देते हैं, क्योंकि यह शरीर को तरोताजा करता है। और आप, आप टैपिओका के लाभों का आनंद कैसे लेते हैं?

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