• अप्रैल 29, 2024

तनाव वास्तव में शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है जिसे तनाव कहा जाता है। तनाव के तहत, शरीर "तैयार करता है" और खुद को बचाने के लिए उस स्थिति पर प्रतिक्रिया करता है। एक बार तनाव फैलने के बाद, शरीर अपनी सामान्य स्थिति में लौट आता है। हालांकि, क्या होता है जब काम के रूप में इस तरह के दैनिक और आवश्यक कार्रवाई से तनाव उत्पन्न होता है?

के लिए एक साक्षात्कार में GetQoralHealth पाब्लो वर्डे, कोचिंग में मनोचिकित्सक विशेषज्ञ, बताते हैं कि काम के तनाव का पता लगाना मुश्किल हो सकता है, यह देखते हुए कि कई लोगों के लिए दबाव में काम करना या लगभग स्थायी तनाव में रहना "सामान्य" है, हालांकि, यह इस कारण से है कि हमें परिस्थितियों के प्रति संवेदनशील और संवेदनशील होना चाहिए हमारे काम से अधिक जोखिम है, लेकिन हमारा अपना स्वास्थ्य। उदाहरण, वे नौकरियां जो आपसे बहुत अधिक मांग करती हैं, जितना वे करते हैं उस पर बहुत कम या कोई नियंत्रण नहीं करते हैं।

क्या आप जिन लोगों से प्यार करते हैं, वे आपके काम के तनाव को प्राप्त करते हैं?

ग्रीन के लिए जब आप सिरदर्द, पेट की समस्याओं, औसत दैनिक भोजन के सेवन में वृद्धि या कमी, भूलने की बीमारी, क्रोध, हताशा और चिंता महसूस करने लगते हैं, तो आपके काम का तनाव नियंत्रण से बाहर हो जाता है। क्या कई मामलों में अपने साथी, दोस्तों और परिवार के साथ समस्याओं का कारण बन सकता है, क्योंकि यह उन में इस भावना को हवा देता है। इससे बचने के लिए, विशेषज्ञ आपको 5 रणनीतियां प्रदान करता है।

1. सक्रिय रूप से सुनो। यह सभी इंद्रियों के साथ ध्यान देने के लिए संदर्भित करता है।

2. ऐसे लोगों का पता लगाएं, जो आपको तनाव देते हैं। साथियों या मालिकों, याद रखें कि इस भावना के अपराधी वे हैं, न कि आपके परिवार या साथी।

3. अपने तनाव के माहौल को परिभाषित करें। इसका एक उदाहरण एक बैठक है, यदि आप जानते हैं कि यह आपको तनाव देता है, तो समय से पहले खुद को तैयार करें।

4. सभी के साथ समान व्यवहार न करें। याद रखें, चीजों को करने या उन्हें करने की आपकी गति आपके साथी या दोस्तों के लिए समान नहीं है।

5. अपने कार्यों की जिम्मेदारी लें। अपने काम और फैसलों के बारे में कोई भी आपसे ज्यादा जिम्मेदार नहीं है। इसे हमेशा ध्यान में रखें।
 

तनाव, जैसा कि हम महसूस करने में सक्षम हैं, एक बीमारी नहीं है, लेकिन यह उनके लिए एक कारण हो सकता है। कार्य-संबंधी तनाव कई कारणों से उत्पन्न होता है, और एक ही दिशा में, कई समाधान होते हैं, जहां वे कार्यक्रमों और संगठनात्मक रणनीतियों से व्यक्तिगत लोगों के लिए हस्तक्षेप करते हैं। यह मत भूलो कि तुम्हारे पास अपने कार्यों की शक्ति है।