क्या आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करते हैं?

• मई 7, 2024

विश्व स्वास्थ्य संगठन इंगित करता है कि 2020 तक, अवसाद की तरह, दुनिया भर में विकलांगता के सबसे लगातार कारणों में से एक होगा; हालाँकि, इसे भावनात्मक नियंत्रण के माध्यम से रोका जा सकता है।

द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार इलिनोइस विश्वविद्यालय और द्वारा प्रकाशित भावना , भावनाओं को विनियमित करने से पीड़ित चिंता या उस की गंभीरता को प्रभावित करता है।

चिंता सोच और सीखने की प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है; यह न केवल समय के संदर्भ में, बल्कि अंतरिक्ष में, और यहां तक ​​कि लोगों और विभिन्न घटनाओं के अर्थ के संबंध में, धारणा की विकृतियों के साथ मिलकर भ्रम पैदा करता है; यह लेख में इंगित किया गया है "चिंता विकार" , की पत्रिका द्वारा खुलासा किया गया यूएनएएम।

अनुसंधान 179 प्रतिभागियों, पुरुषों और महिलाओं से बना था, जिन्हें यह बताने के लिए कहा गया था कि वे अपनी भावनाओं को कैसे संभालते हैं और विभिन्न स्थितियों में उन्हें कितना चिंतित महसूस करते हैं।

विश्लेषण से पता चला कि जो लोग पुनर्मूल्यांकन नामक एक भावनात्मक विनियमन रणनीति में भाग लेते हैं, जिसमें एक समस्या को नए तरीके से जांचना शामिल है, जो सामान्य रूप से कम सामाजिक चिंता और कम चिंता का सामना करने की प्रवृत्ति रखते हैं जो अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से बचते हैं।

भावनात्मक नियंत्रण के अलावा, समस्याओं से निपटना चिंता से बचने के लिए सबसे आदर्श उपाय है; हालांकि अध्ययन में यह भी कहा गया है कि छोटी अवधि के दमन भावनाओं को एक अच्छी रणनीति हो सकती है।

अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की प्रक्रिया शुरू करना GetQoralHealth आपको चार सुझाव देता है जो चिंता से बचने में आपकी मदद करेंगे:

1. तय करें कि आपका ध्यान कहां केंद्रित है।

2. चुनें कि आप किस दृष्टिकोण को सकारात्मक या नकारात्मक चाहते हैं; समस्याओं को दूर करने के लिए सबसे पहले आवश्यक है।

3. आवेगों का पालन न करें।

4. सोचो, कल्पना करो और शांत हो जाओ।

आपके पास अपनी भावनाओं और अपने स्वास्थ्य पर शक्ति है। ध्यान रखना!

वीडियो दवा: अपनी भावनाएं नियंत्रित करें "Control Your Emotions" (subliminal) (मई 2024).