• मई 2, 2024

विशेषज्ञ बताते हैं कि कुछ ऐसे व्यक्तित्व प्रकार हैं जो वजन कम करने से रोकते हैं या रोकते हैं। इन लक्षणों में से कुछ की पहचान करना, उन्हें बदलना, साथ ही साथ कुछ आदतों को संशोधित करना इस उद्देश्य को पूरा करने में मदद कर सकता है।

यह उद्देश्यों में से एक है 15 दिनों में चैलेंज कम आकार । इसका पालन करने से आप अपने शरीर में होने वाले बदलावों को नोटिस करेंगे, क्योंकि नई खाने की आदतों को हासिल करने और जीवन शैली को बदलने की चुनौती है। "

दूसरी ओर, विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं जापान से डोशिशा इंगित करें कि जब लोग अपना वजन कम करने और उनके सुधार के लिए एक कार्यक्रम शुरू करते हैं आत्मसम्मान भर में आहार से वजन कम होता है तेजी से, उन लोगों के विपरीत जो अपना रवैया नहीं बदलते हैं।

क्या आपका व्यक्तित्व आपके वजन को प्रभावित करता है?

एंजेलिना सुतिन, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में व्यक्तित्व विशेषज्ञ बताते हैं कि व्यक्तित्व प्रभावित करता है हानि या लाभ की भार । जो लोग अधिक जागरूक होते हैं वे अपने cravings के बेहतर नियंत्रण को बनाए रखते हैं।

ये कुछ स्वभाव हैं जो हस्तक्षेप कर सकते हैं वजन कम करें जब आप एक रखने का फैसला करते हैं कार्यक्रम की हानि की भार .

1. माँग करना कला मार्कमैन में मनोविज्ञान के प्रो टेक्सास विश्वविद्यालय , चेतावनी देते हैं कि कठिन और मांग करने वाले लोगों को गलती करने के बाद खुद को खत्म करना पड़ता है, क्योंकि वे आमतौर पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं। वह कहते हैं कि एक अधिक दयालु और दयालु रवैया एक ही गलती न करने के विश्वास के साथ आगे बढ़ता रहता है।

2. शालीन हमेशा खोज करते हैं कृपया दूसरों के स्तर को बढ़ाता है तनाव और के साथ समाप्त होता है भावनात्मक रूप से थका हुआ लोगों को। यह इसे और अधिक बनाता है जटिल एक लालसा का विरोध या प्रलोभन दूसरों को खुश करने के लिए। यह खाद्य पदार्थों की अपर्याप्त चयन और उन अधिक कैलोरी और चिकना, विवरणों को पसंद करने की प्रवृत्ति भी उत्पन्न करता है हेदी हना , पोषक कोच और के लेखक तीव्र समाधान: इष्टतम प्रदर्शन के लिए एक मस्तिष्क-आधारित दृष्टिकोण। आदर्श आपको सुनने और दोषी महसूस किए बिना अपनी वरीयताओं को समायोजित करने के लिए है।

3. असंबद्ध। परिवर्तन बहुत आसानी से राय , विचार या योजनाएं, भोजन या व्यायाम योजना को रोकना आसान बनाती हैं, कहती हैं कला मार्कमैन । सुझाव अधिक होना है सचेत के वादे उन्हें पूरा करने के लिए, साथ ही उपलब्धियों का ट्रैक रखें, यह प्रेरणा का एक रूप है।

4. आशंकित। पोषक तत्व विशेषज्ञ पेट्रीसिया रामिरेज़ ध्यान दें कि एक आशंकित व्यक्तित्व उत्पन्न करता है तनाव । इस मनोदशा परिवर्तन से उत्पादन में वृद्धि होती है कोर्टिसोल , हार्मोन है कि शरीर में वसा के गठन की भविष्यवाणी करता है, मुख्य रूप से शरीर के मध्य क्षेत्र में जमा।

5. आवेगी। कला मार्कमैन उनका तर्क है कि सामान्य तौर पर, आवेगी लोग प्रलोभनों या निर्णयों से दूर हो जाते हैं, वे आसानी से बदल सकते हैं। आदर्श उन निर्णयों को पहचानने का प्रयास करना है जो पूर्व प्रतिबिंब के बिना किए गए हैं। इसके अलावा, आवेगों में नहीं देने के लिए एक विकल्प है मनोरंजक गतिविधियों के साथ मन को विचलित करना या व्यायाम .

हितोमी सैतो, दोशीशा विश्वविद्यालय के शोधकर्ता, वह कहते हैं कि स्वभाव में तनाव को कम करने और मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने के लिए स्व-नियंत्रण तकनीकों पर काम करना महत्वपूर्ण है। इस तरह, यह आसान हो सकता है उतर जाओ की भार ".

याद रखें कि वजन कम करने का लक्ष्य एक व्यापक कार्य है, जिसमें व्यक्तित्व के पहलुओं के अलावा, भोजन, शारीरिक गतिविधि, साथ ही स्वस्थ आदतों का भी उपयोग करना होता है जिन्हें आप सुधार सकते हैं 15 दिनों में चैलेंज कम आकार। आप इन परिवर्तनों को प्राप्त करने के लिए तैयार हैं!

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