3X3 (3 दिन और 3 किलो) में ककड़ी आहार के साथ वसा को खत्म करता है

• मई 4, 2024

उन क्षणों के लिए जब आप कुछ "अतिरिक्त पाउंड" खोने या अपना पेट कम करने का आग्रह करते हैं, तो यह आहार है जो बहुत प्रभावी और स्वादिष्ट भी है, तृप्ति और पोषक तत्व प्रदान करता है।

खीरा एक बेहतरीन भोजन है। वे 95% पानी से बने होते हैं; वे एक विरोधी भड़काऊ होते हैं जो आपको पेट में "गुब्बारे" की भावना को खत्म करने में मदद करते हैं; वे कैलोरी में कम और फाइबर में समृद्ध होते हैं, जो उन्हें वजन घटाने और पाचन के लिए बहुत उपयोगी बनाता है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि खीरा 3 दिनों में 3 किलो वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है। जांच करें कि आहार कैसा है:

• ककड़ी के साथ 3 दिनों में 3 किलो

इसका मुख्य घटक है भोजन यह कच्चा खीरा है। यह योजना केवल 3 दिनों तक चलती है क्योंकि यह बहुत सख्त है।

फल आप खा सकते हैं:

1. नारंगी
2. अकर्मण्य
3. नाशपाती
4. सेब

• नाश्ता

1. 1 कप ग्रीन टी
2. 1 कटा हुआ ककड़ी (शेल के बिना)
3. 1 फल
4. बिना चीनी के नींबू के साथ 1 गिलास पानी (अधिक वसा को हटाने के लिए गुनगुना हो सकता है)

• मिलान

1. 1 कम वसा वाला दही

• भोजन

1. वनस्पति सूप (इसे बहुत कम वसा और लगभग कोई तेल के साथ बनाने की कोशिश करें)।
2. सलाद के साथ ककड़ी का सलाद
3. 1 फल

• मिलान

1. 1 आहार जिलेटिन
2. 1 कड़ी उबला अंडा
3. 1 चीनी के बिना चाय (अधिमानतः हरी चाय, लाल या दालचीनी चाय)

• डिनर

1. सेब साइडर सिरका के साथ ककड़ी का सलाद
2. 1 ग्रील्ड मछली या चिकन की सेवा।

2 लीटर सादा पानी पियें या, यदि आप चाहें, तो नींबू के साथ खीरे का पानी तैयार करें और पूरे दिन इसका सेवन करें।

• मतभेद

1. थायरॉयड समस्या (हाइपर या हाइपोथायरायडिज्म) वाले लोगों के लिए इस आहार की सिफारिश नहीं की जाती है।
2. यदि आपको एस्पिरिन, या कुछ अन्य विरोधी भड़काऊ से एलर्जी है, तो ऐसा न करें। ककड़ी में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी होती हैं, इसे अधिक मात्रा में खाने से आपको नुकसान हो सकता है।
3. बहुत ज्यादा ककड़ी मौखिक एलर्जी के लक्षणों को बढ़ा सकती है, एक एलर्जी प्रतिक्रिया जो मुंह, जीभ और गले में खुद को प्रकट करती है।
4. किसी भी "तत्काल" वजन कम करने वाले आहार की तरह, इसका प्रभाव क्षणिक होता है यदि आप संतुलित आहार योजना का पालन नहीं करते हैं। पलटाव के बिना वजन कम करने के लिए, आपको आदतों के दीर्घकालिक बदलाव की आवश्यकता है।

• खीरा खाने के कारण

आहार के बावजूद, अपने आहार में खीरे को शामिल करना एक अच्छा विचार है:

• खीरे आपके मस्तिष्क को इसकी विरोधी भड़काऊ शक्ति के लिए धन्यवाद देते हैं। वे आपकी याददाश्त में भी सुधार करते हैं और तंत्रिका कोशिकाओं की रक्षा करते हैं।
• यह साबित होता है कि खीरे में पॉलीफेनोल, स्तन कैंसर, गर्भाशय, अंडाशय और प्रोस्टेट के कम जोखिम से संबंधित पदार्थ होते हैं।
• उनके पास कई एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन सी और बीटा-कैरोटीन हैं।
• आपकी जीभ पर खीरे का एक टुकड़ा बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है जो आपके मुंह में बदबू पैदा करते हैं।
• यह एक प्राकृतिक मल्टीविटामिन है, विशेष रूप से समूह बी, जो चिंता की भावना को दूर करने और तनाव को कम करने के लिए जाना जाता है।
• पानी और फाइबर की बड़ी मात्रा से अपने पाचन स्वास्थ्य को सुदृढ़ करें। खीरे का गूदा घुलनशील फाइबर से बना होता है, जो पेट में एक प्रकार का "जिलेटिन" बनाता है और पाचन में सहायक होता है; दूसरी ओर, त्वचा में अघुलनशील फाइबर होता है जो आपके मल को मात्रा देने में मदद करता है।
• हालांकि वे आपको संतुष्ट छोड़ देते हैं, वे कैलोरी में बहुत कम हैं। एक कप खीरे में केवल 16 कैलोरी होती है।
• वे पोटेशियम में समृद्ध हैं, जो रक्तचाप में कमी से संबंधित है।

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