• मई 1, 2024

कई लोगों के लिए यह दिन के दौरान करने के लिए सबसे कठिन काम है, और अगर वे इसे पूरा करते हैं, तो यह केवल आवश्यकता या तो काम या अध्ययन से होता है, लेकिन जल्दी उठने के फायदे हैं शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के बारे में जो आपको आश्चर्यचकित कर सकता है।

द्वारा किए गए एक अध्ययन के अनुसार विशेषज्ञ, जीन मैथेंसन, शरीर के जीवन की लय और उन लोगों के बीच असंतुलन के कारण जल्दी उठना कठिन है जो वास्तव में जीवित हैं। इन जैविक लय के निर्देशन का प्रभारी सुपरकैमियाटो न्यूक्लियस है, जो प्रकाश और अंधेरे शेकेल पर बाहर की जानकारी लेता है और वहां से अलग करता है a हार्मोन कॉल मेलाटोनिन।

"वह जो जल्दी उठता है, भगवान उसकी मदद करता है"

यदि जिम्मेदारियों से परे, कुछ और प्रेरित नहीं करता है जल्दी उठने वाला यहां हम आपको कुछ लाभ प्रदान करते हैं जो आप ऐसा करके प्राप्त कर सकते हैं।

1. आप व्यायाम के लिए अधिक वफादार हैं। नाइट उल्लू के पास फिटनेस समय निर्धारित करने और उनके साथ चिपके रहने में अधिक कठिनाई होती है दिनचर्या, में प्रस्तुत एक अध्ययन के अनुसार सो, की वार्षिक बैठक एसोसिएटेड प्रोफेशनल स्लीप सोसाइटीज़ एलएलसी।  

2. तुम बहुत खुश हो। पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन भावना के अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन इंगित करता है कि जिन लोगों को जल्दी उठने की आदत होती है, वे अपने दैनिक प्रदर्शन से अधिक संतुष्ट महसूस करते हैं और जो अवसर पैदा होते हैं, उससे पहले लाभ लेने के अलावा अधिक प्रभावी होते हैं। इन सभी परिस्थितियों में वृद्धि हुई है आत्मसम्मान और जल्दी उठने वालों की खुशी।

3. अधिक सक्रिय। जो लोग हैं जाग जाओ जल्दी वे बयानों से अधिक सहमत होते हैं जो कार्रवाई और संकेत देते हैं आत्मविश्वास। यह एक अध्ययन द्वारा इंगित किया गया हैएप्लाइड सामाजिक मनोविज्ञान के जर्नल।

4. आप स्वस्थ खाते हैं । जो लोग देर से उठते हैं वे लगभग 248 का उपभोग करते हैं कैलोरी जो पहले जागते थे, उनके विपरीत एक दिन और। यह एक अध्ययन द्वारा दिखाया गया है नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी

5. नींद की गुणवत्ता में सुधार । शुरुआती रिसर्स में आमतौर पर दिनचर्या होती है सपना अच्छी तरह से स्थापित

6. अवसाद को अलविदा। आपस में बड़ा जुड़ाव है मंदी और देर से सोने की प्रवृत्ति।

अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए यह भी जरूरी है कि आप संतुलित आहार और दिनचर्या बनाए रखें। व्यायाम।

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